Улучшая себя сам

Все мы хотим быть красивыми, здоровыми, хотим атлетично выглядеть, подавать хороший спортивный пример окружающим. Давайте представим, что летом на пляже вы увидели мужчину, на вид 40 лет, и у него есть пресс! Я уверен вы почувствуете восхищение, ну или же зависть. Думаю что каждый мужчина хотел бы себе красивый и атлетичный торс, было бы желание. В этой статье я расскажу как построить красивый и выразительный пресс, при этом совсем его не тренируя, работая только на уменьшение процента подкожного жира...

Техника Конора Макгрегора известна своей легкостью. Внешне может показаться, что этот брутальный парень концентрируется только на тяжелых ударах, но это совсем не так. Например, сразу после боя с Жозе Альдо, которого Конор отправил в нокаут за 13 секунд, боец говорил: «Он силен и быстр, но точность и детальность побеждают силу и скорость». В этой тренировке ты столкнешься с движениями, вдохновленными диким животным миром, которые помогут развить силу одновременно с ловкостью. Выполни движения этого блока по порядку, после чего сделай передышку в 60 секунд...

Что такое медитация? В глубоком смысле медитация — это инструмент духовных учений буддизма, который помогает очистить сознание и научиться управлять им. Это позволяет достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности. Существуют разные медитативные практики. Одни направлены на расслабление и безоценочное наблюдение настоящего момента бытия. Другие имеют определённый объект в виде мыслей и ощущений и часто сочетаются с визуализацией. Целью таких медитаций является управление не только сознанием, но и нашей внутренней энергией...

Всякий кто занимается в тренажерном зале знают, что за мышечный рост отвечает мужской гормон тестостерон! И если этого гормона мало - мышц вам не видать! Как поднять собственный тестостерон? Что такое...

Большинство мужчин, стремящихся похудеть и убрать живот, хотят сделать это как можно быстрее и ставят перед собой цель сбросить до 20 кг жира. К сожалению, организм способен эффективно сжигать не более 400-700 г жировой ткани в неделю — если теряется больше веса, это происходит за счет воды или мышц...

Порой очень трудно найти время, чтобы попасть в спортзал или провести полноценную тренировку. Так что, вот вам ВИТ тренировка , именно она поможет сжечь 1100 килокалорий: провести её можно в любой точке мира. Всем уже давно известно, что лучшие способ сбросить вес это высокий интервальный тренинг. Что это такое? Это метод тренировок, при котором чередуется периоды высокой и низкой интенсивности. Например в течение 45 секунд выжимаем максимум из себя, а затем восстанавливаетесь в течение 10-15 секунд, снизив темп тренировки до умеренного...

Лишние килограммы отразятся не только в зеркале — первым делом они отразятся на здоровье! Изучаем основные проблемы 1-Печень Твой главный фильтр ляжет первым — набор веса ведет к серьезным нарушениям метаболизма жиров. Беда в том, что внутри печени нет болевых рецепторов — ты не узнаешь, что с ней что-то не в порядке, пока ситуация не станет запущенной. Если проблема даст знать о себе (появится боль в правом подреберье), значит, печень увеличилась и начала давить на окружающую ее капсулу Как...

Тестостерон - главный мужской гормон. Практически все представители сильного пола хотят стать еще сильнее и выглядеть еще мужественнее. Именно за это отвечает тестостерон. С возрастом его концентрация в крови постепенно начинает снижаться, но сегодня я вам расскажу как можно будет повысить этот гормон даже после 40 лет . 1- Начните правильно питаться Повышение тестостерона происходит так же из-за питания. Начните правильно питаться, тестостерон поддерживается при помощи цинка, магния, а так же витамина D...

Все мы смотрим фильмы и в большинстве случаев фигура главного героя просто поражает. Тела звезд - предмет их гордости и чей-то зависти , но чтобы иметь отличную фигуру не обязательно быть голливудской звездой. Конечно, у каждой знаменитости свои рецепты поддержания фигуры и свои методы тренировок, но есть такие упражнения которые делают все голливудские звезды , которые не только помогут сжечь лишний жир и подтянуть тело, но и укрепят здоровье в целом. И сегодня мы их узнаем 1-Отжимания Хоть это и самое банальное упражнения , но оно очень эффективное...

Меня всегда поражала мышечная масса обычного гимнаста. Это и вправду удивительно , что человек, который всю жизнь занимается на перекладинах и брусьях способен выглядеть не хуже бодибилдера. В связи с эти у меня возникло много вопросов "в чем секрет такой крутой формы"? Конечно олимпийским чемпион по гимастики вы не станете , но вот получить такую же физическую форму вполне можете . Для этого я изучил тренировку чемпиона мира по спортивной гимнастики Артура Далалояна Чемпион мира подготовил...

Далеко не все люди могут похвастаться плоским животом. Причин вываливающего живота может быть много. И так же много способов его убрать Я никогда не страдал ожирением или слишком большим весом , но у меня был вываливающийся и он мне грубо говоря не нравился .И я решил бороться с этой проблемой Но с начала следует узнать из-за чего у вас стал вываливаться живот 1-Висцеральный жир Висцеральный жир -это один из видов жировых отложений, который скапливается не в подкожных слоях организма, а вокруг...

Абдоминальный жир - это тот жир, который накапливается между кожей и мышцами (тот от которого мы чаще всего и хотим избавится). У меня никогда не было прям огромного живота , но и плоским его было назвать нельзя и меня это очень сильно раздражало и я решил взять себя в руки Первые попытки и первые недели было не удачными , как бы я не тренировался все так же оставалось на своих местах, но опыт и много времени в спорт-зале дали о себя знать 1.Кардио Преимущества кардио-тренировок: В первое время я тренировался на износ, но эта и была моя самая большая ошибка...