Полный человек чувства пережевывает, а стройный переживает. На этой неделе Доктор Кондрашов будет учить вас правильно чувства переживать.
ШАГ №1. Я ХОЧУ НЕ ЕСТЬ, Я ПЕРЕЖИВАЮ
Тяги съесть лишнее, от которой вы так мучаетесь, НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Вам КАЖЕТСЯ, что вы хотите конфету. На самом деле вы мучаетесь от трудных чувств.
Когда вам захочется что-то съесть, не испытывая при этом голода, проговорите мантру: “Я хочу не есть. Я переживаю”. Что переживаю, вы узнаете позже. Но сейчас просто побудьте с этим.
ШАГ №2. КРУГ ЧУВСТВ. Я ЗЛЮСЬ. Я БОЮСЬ. Я ПЕЧАЛЮСЬ. Я РАДУЮСЬ
Зачем эволюция создала чувства? Чувства помогают реализовывать главные стратегии выживания:
- страх (чувство нужно чтоб убегать от опасности)
- злость (чувство нужно чтоб убить опасность)
- печаль (чувство нужно чтоб притворится мертвым перед опасностью)
- радость (чувство нужно, чтоб понять, что я вне опасности)
Бей-Беги-Умри – три главных стратегии выживания. Злость-Страх-Печаль – три главных первичных чувства. И радость как знак успешного выживания.
Переберите все 4 чувства:
— Я боюсь … и добавьте сейчас чего вы можете бояться
— Я злюсь … попробуйте создать злость если ее нет и придумать, на что вы можете злиться
— Я печалюсь … подумайте, что вы утратили
— Я радуюсь … ощутите радость даже в самом сложной житейской ситуации
На какое чувство у тела максимальный отклик? Отклик — это телесная реакция на произнесение фразы Я злюсь/я боюсь/Я печалюсь/Я радуюсь
ШАГ №3. ПОГРУЖАЕМСЯ В ЧУВСТВО.
Выберите одно из чувств, на которое тело срезонировало сильнее всего. Усильте переживание, накручивая себя. Если это злость, то надо раздраконить себя так, чтоб кипеть-кипеть. Если это печаль, то вспомнить все самое лучшее, что связано с утраченным. Если это страх, то напугать себя до полусмерти. Не бороться с этим чувством, а дать ему волю. Уточните, углубите, расширьте переживание чувства:
А. Подберите синоним, оттенок чувства.
Б. Поймайте оттенки телесных ощущений.
В. Поизучайте образ, который на это чувство рождается.
Г. Сделайте движение, которое позволяет лучше прочувствовать переживание
Так, например, нашли вы злость. Уточняете - бешенство. Телесное ощущение – давит на глаза. Образ - потемнение в глазах, глаза кровью наливаются. Движение: быстрые удары кулаками в одну точку
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Изучайте чувство отстраненно, как будто вы наблюдаете за собой переживающим.
Хотите похудеть с Доктором Кондрашовым? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово: Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ШАГ №4. ЭНЕРГИЯ ЧУВСТВ
Почувствуйте чувство как энергию, которая гудит в вашем теле, ожидая куда вы направите ее. Наполнитесь радостью от ощущения силы, которая движется в вашем организме и как Джин ждет ваших указаний для того, чтобы достать для вас то, что вы пожелаете. Побудьте с этой энергией, погоняйте ее по телу, повзаимодействуйте с ней.
ШАГ №5. ОТОДВИНЬТЕ ПРОЧЬ ЛИШНИЙ КУСОК ЕДЫ
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ