Новые правила, которым я собираюсь следовать, чтобы похудеть.
- Питание в пределах 1300-1400 ккал.
- Распределение бжу в % 45/45/10.
- Два приема пищи в будние дни и три приема в выходные.
- Перед каждым приемом пищи 150 миллилитров воды.
- Между ужином и завтраком не менее 12 часов.
- Бодифлекс (вакуум) плюс 2-3 раза в неделю занятия спортом.
- Отвлекаться от еды всеми возможными и невозможными способами!!!
И немного мотивации.
Попробую ещё раз, завтра (01.03.20 г) Мой вес и рацион.