Многие женщины (включая Хилари Дафф) съеживаются от перспективы поднятия тяжестей. (Мы понимаем, никто не стремится выглядеть как давно потерянная сестра Невероятного Халка.) Но у актрисы недавно произошли серьезные изменения в положении после того, как она воочию увидела, что силовые тренировки имеют много преимуществ, и * шокер * большая часть не ' т один из них.
После осознания того, что кардио только усиливало ее усталость и чувство голода после рождения ее дочери Бэнкс в 2018 году, 32-летняя мама двоих поменялась на беговой дорожке для стойки с отягощениями.
«Я думал, что мне не нужно делать тяжелые веса, потому что, если я делаю тяжелые веса, я прибавлю в весе. Я стремлюсь быстро нарастить мышечную массу », - сказала она.
Прошло совсем немного времени, прежде чем она поняла, что подходит к фитнесу совершенно неправильно. «Я поднимаю и приседаю и использую штангу с большим весом, и я никогда не чувствовал себя таким сильным, но худым».
Не говоря уже о том, что силовые тренировки быстро дают результаты - важный фактор, когда вы бегаете за двумя детьми в возрасте до восьми лет. «Это такой другой, более эффективный способ работы», - добавила она.
Еще одна область жизни Хилари, которую она полностью пересмотрела? Её режим питания. Она заручилась помощью «тренера по гибкому питанию», который настраивает еженедельное меню, основываясь на вещах, которые она считает не подлежащими обсуждению (главным образом, вино и миндаль в шоколаде).
«Он в основном считает ваши макросы для вас - и это было удивительно, потому что это просто математическое уравнение, которому я просто следую, и оно действительно было для меня успешным», - сказала она. По сути, она стала более внимательно относиться к тому, что она ест и когда - концентрируясь на минимизации потребления углеводов и повышении полезных жиров.
«Я понятия не имела, сколько я ела в течение дня, перекусывая», - говорит она. «Я потерял 4,5 кг, и я не голодал, а просто ел то, что мне нравится, и был более осознанным».
«Я первый человек, на которого я похож, - ненавижу, когда ты говоришь мне, что делать». Второй, кто-то говорит мне: «У тебя не может быть вина», я как, «Я хочу все вино», - добавила она. - Было круто переучить мой разум и понять, что это работает. Я могу нормально питаться и жить нормально и наслаждаться едой, но все же получить результаты, которые я ищу ».