1.По мнению мнению экспертов, для улучшения памяти и полноценной работы мозга важно есть куркуму. Учёные полагают, пряность благотворно влияет на память из - за куркумина и турмерона. Отмечается, что эти компоненты обладают антиоксидантами и остановливают разрушительные процессы в головном мозге.
2. Чтобы память стала феноменальной, нужно есть орехи. Согласно проведённым исследованиям, при постоянном употреблении арахиса, фундука, миндаля, кешью, пекана, кунжута, бразильского и грецкого ореха легче запоминать больше объёма информации.
3. Зелень обязательно должна быть в рационе каждого человека. Петрушка, укроп, шпинат, брокколи и садовая рукола богаты витаминами А и К, которые являются ключом к здоровому мозгу.
4. Какао помогает укрепить память и улучшить работу головного мозга. По словам учёных, регулярное употребление бобов повышает жизненный тонус, поддерживает иммунную и нервную системы, снижает артериальное давление и защищает от вирусов. Также какао обладает омолаживающими свойствами.
5. Лучшим источником омега - 3 является рыба. Этот продукт также подходит для улучшения памяти и укрепления мозга. Кислоты омега - 3 усиливают сигналы, посылаемые нервными клетками, и помогают мозгу работать быстрее.
6. Поможет сделать память феноменальной и яичный желток, который богат витамином D и B, фолиевой кислотой и холином.
7. В результате ряда экспериментов американские специалисты выяснили, что черника улучшает не только зрение. Оказывается, ягода является отличным помощником для людей, у которых есть проблемы с памятью и вниманием. Кроме того, черника богата противовоспалительными и антиоксидантными ингредиентами.
Занимайтесь своим здоровьем!
