Правильная осанка - залог здоровья не только спины, но и всего тела.
Если осанка не правильная, то со временем это приводит к искривлению позвоночника, ухудшению движений и гибкости, ухудшению состояния здоровья в целом.
Если болит спина, то практически ничего невозможно сделать. Не говоря уже о занятиях спортом. Поэтому, очень важно иметь правильную осанку, дабы не подвергать опасности ваш позвоночник и весь организм.
Чтобы исправить искривление необходимо много времени, но продвинуться в этом можно. Необходимо каждый день выполнять упражнения для вашей осанки, и держать на протяжении дня вашу спину в правильном положении.
Делайте зарядку
Каждое утро делайте зарядку, это поможет не быть с самого утра скованным. "Растяните" ваш позвоночник.
- Выполните наклоны в стороны и вниз.
- Присядьте на корточки и перекатом лягте на спину.
- Лежа на спине закиньте ногу на другую сторону. Руками тянитесь в сторону от закинутой ноги.
- Сделайте лодочку
- Сделайте мостик
Это базовые элементы разминки. Можно добавить свои упражнения, но делайте их обязательно.
Упражнение для формирования правильной осанки
Встаньте у стены. Пятки прижмите тоже к стене. Лопатки расправьте и прижмите плечи к стене. При этом у вас в поясничном отделе должно быть свободное место от стены.
Опустите руки и через стороны попробуйте максимально их поднять до верха. Сохраняйте прижатое состояние спины и плеч.
Такое положение осанки у вас должно быть всегда. Попробуйте отойти от стены и походите так. Привыкайте к такому положению.
Не забывайте о Вашей осанке. Ваша спина - Ваше здоровье!
