Креатин улучшает работу мозга. К такому выводу пришли авторы исследования, проведенного в Университетах Сиднея и Маккуори в Австралии.
Традиционно креатин - это спортивная добавка, но на этот раз ученые тестировали его не со спортивными целями и не на спортсменах.
Ученые изучили применение креатина (5 грамм в день в течение шести недель) с целью улучшить тесты, определяющие умственные способности, - Raven's Advanced Progressive Matrices (RAPMs) и Weschler Auditory Backward Digit Span (BDS) (тест Весклера на слуховое запоминание чисел в обратной последовательности).
Данные задачи разработаны для тестирования невербального интеллекта (IQ) и объема вербальной памяти (кратковременной памяти), соответственно.
Ученые отобрали 45 обычных и строгих вегетарианцев в качестве участников эксперимента. Данная группа испытуемых была специально отобрана, так как их диетическое потребление креатина весьма незначительное и не повлияло бы на результаты приема дополнительного креатина во время эксперимента. Известно, что весь креатин люди получают из красного мяса.
- Испытуемые принимали либо креатин, либо плацебо (мальтодекстрин) в течение шести недель, перед тем как провести один из тестов на интеллект (6-я неделя).
- Затем на следующие шесть недель прием креатина прекращался, чтобы вернуть его уровень к первичному состоянию (12-я неделя).
- Далее применение креатина или плацебо возобновлялось (еще шесть недель), но уже при противоположных условиях.
На 18-й неделе ученые повторяли тот же тест, но уже на фоне приема креатина или плацебо.
Затем весь цикл повторялся после прекращения приема добавок на шесть недель, но уже с другим тестом интеллекта.
Таким образом, каждый испытуемый проходил тест дважды: один раз на фоне применения креатина, другой раз - плацебо.
Результаты приема креатина
Испытуемые, принимавшие креатин, показали улучшение кратковременной памяти и к тому же лучше справлялись с решением задач на скорость.
Группа, принимавшая креатин, особенно хорошо запоминала и повторяла длинные обратные последовательности чисел.
Применение креатина позволило участникам повторять на 1-2 числа больше, чем в группе плацебо. Их общий уровень IQ также оказался выше, чем в группе плацебо.
Вывод ученых:
Применение креатина в питании в значительной степени увеличивает интеллект по сравнению с плацебо.
Итак, следует ли принимать чайную ложку креатина перед следующим "ночным бдением" в ходе подготовки к экзаменам?
Хотя все это наводит на некоторые размышления, пока еще рано говорить конкретно. Не все мыслительные процессы одинаковы.
Однако данное исследование дает основание предположить, что креатин может помочь в решении сложных вычислительных задач.
Кто знает, может в будущем глоток креатина перед зубрежкой станет обычным делом среди студентов университетов.
Креатин - не только для спортсменов
Креатинфосфат является энергизированной формой креатина, которая находится внутри клеток.
Принимая креатин в виде добавки, мы фактически увеличиваем содержание креатинфосфата в клетках. Поэтому, по крайней мере, теоретически креатиновые добавки должны влиять на наши мыслительные процессы.
Более того, как показало более раннее исследование, мыши с дефицитом фермента, создающего креатинфосфат из креатина, медленнее других изучают водяной лабиринт.
Другими словами, мыши с низким уровнем креатинфосфата ошибались намного чаще и обычно проводили больше времени в воде. Именно это исследование послужило толчком для изучения тех же процессов у человека.
Перевод: Виктор Трибунский
Источники
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU