Каждый из нас бывал в подобной ситуации: энергии совсем нет, жизненные силы на исходе, все раздражает и ничего не радует. Состояние, сочетающее в себе апатию, социальную отчуждённость и снижение продуктивности, носит название «эмоциональное выгорание». Чаще всего мы «выгораем» из-за профессионального переутомления...
⠀
- рутинная и стрессовая работа;
- отсутствие поощрений за труд;
- постоянное взаимодействие с негативом окружающих...
⠀
... и вот она - точка кипения.
⠀
Кто-то закипает медленно, подбираясь к критической точке месяцами/годами, а с кем-то это происходит мгновенно. Но самое страшное, что большинство, оказавшись на грани, возвращается снова к рутине, игнорируя полностью сигналы организма.
⠀
Знайте, игнорирование синдрома эмоционального выгорания не проходит бесследно. Если Вы не попытаетесь исправить ситуацию сразу, то попадёте в зону риска и будете подвержены расстройствам невротического типа, а также психосоматическим заболеваниям
⠀
Ниже вы найдёте несколько простых советов, следуя которым на протяжении 3х недель, Вы сможете выбраться из эмоциональной ямы.
⠀
1 Приступайте к работе отдохнувшими.
Пообещайте, что будете отдыхать не только после работы, но и до неё. Полноценный сон, здоровое питание, витамины, уход за собой и хобби - всему должно быть место в Вашей жизни.
⠀
2 Планируйте.
Запланированные дела быстрее и легче воплощаются в жизнь. Надеемся, Вы уже научились правильному планированию по советам от нас из предыдущих постов :wink:
⠀
3 Время сложной работы - Ваше ресурсное время.
Вы жаворонок и чувствуете себя более продуктивно утром? Делайте сложную работу утром. Если же Ваше время - вечер, действуйте наоборот.
⠀
4 Окружите себя позитивными людьми.
50 % нашего успеха зависит от нашего окружения - это доказанный наукой факт. Помните, ничто так не даёт и не забирает энергию, как наше окружение.
⠀
Обещаем, это поможет Вам вернуть свой запал и хорошее настроение
⠀
Если после 21 дня жизни по этим советам ничего не изменится, значит дело требует кардинальных мер - возможно, Вы занимаетесь не тем, чем должны заниматься.
⠀
Слушайте свое сердце и никогда не игнорируйте его сигналы.
