Тренировка в условиях горной местности даже включена в тренировочный процесс многих успешных национальных команд, особенно в видах спорта на выносливость. Я бы рекомендовала, при занятиях в горах выбирать спокойные и статичные упражнения. По традиции перед тренировкой делаем разминку, а после хорошую растяжку. ВЫПАДЫ БАЛАНС НА ОДНОЙ НОГЕ Меняем ногу и повторяем комплекс 3-5 раз. Желаю вам чаще гулять в лесу и выезжать в горы!
Тренировка в условиях горной местности даже включена в тренировочный процесс многих успешных национальных команд, особенно в видах спорта на выносливость. Я бы рекомендовала, при занятиях в горах выбирать спокойные и статичные упражнения.
По традиции перед тренировкой делаем разминку, а после хорошую растяжку.
ВЫПАДЫ
- Руки на уровне груди.
- Делаем выпады на одну ногу — сначала вперёд, потом назад.
- Делаем упражнением максимально медленно и стараемся в переносе ноги не касаться земли.
- Повторяем по 15 раз.
БАЛАНС НА ОДНОЙ НОГЕ
- Оставляем ногу поднятой, делаем сгибания и разгибания ногой и руками в сторону.
- Опорная нога в этот момент немного согнута, не нагружайте её колено.
- Выполняем 15 раз.