Хотя мы склонны считать, что с возрастом обмен веществ замедляется, правда заключается в том, что если мы следуем сбалансированной диете и занимаемся физическими упражнениями, это не обязательно должно быть так.
Хотя мы знаем термин «метаболизм» из-за его связи с потерей веса, важно знать, что эти процессы выходят далеко за рамки сжигания жира.
Метаболизм состоит из ряда химических реакций, которые отвечают за превращение питательных веществ в источники энергии, чтобы обеспечить оптимальное функционирование основных систем организма.
Эти механизмы являются определяющими для контроля уровня глюкозы в крови и, кроме того, также влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и гормонального фона.
О метаболизме существуют ложные убеждения, которые появились на протяжении многих лет и стали ответственными за трудности в потере веса.
Доктор Чжи-Хао Ли, профессор в Медицинской школе Гарварда, объясняет, что метаболизм мало влияния на вес.
Для Ли плохие диеты и недостаточные физические упражнения являются основной причиной избыточного веса.
По этой причине сегодня мы собрали 8 утверждений, которые не совсем верны, и мы должны перестать в них верить.
1. Виноват обмен веществ
Медленный метаболизм стал основным обвиняемым в лишнем весе.
Хотя это правда, что он влияет на лишние килограммы, неправильно думать, что он виноват в том, что эти килограммы нельзя потерять.
Реальность такова, что, к счастью, метаболические функции могут поддерживаться и стимулироваться благодаря практике правильных привычек питания и физических упражнений.
2. Возраст замедляет обмен веществ
Ни для кого не секрет, что весь организм претерпевает значительные изменения в процессе старения.
Среди этого метаболические функции значительно снижаются, что увеличивает склонность к накоплению жира.
Тем не менее, если правильная физическая подготовка и здоровое питание поддерживаются, метаболические процессы останутся такими же даже в пожилом возрасте.
3. Питание пять раз в день
Хотя распределение порций на пять ежедневных приемов пищи может быть полезно для контроля беспокойства, это не обязательно повысит метаболизм.
Каждый может поддерживать эти процессы в оптимальном состоянии и при трех основных приемах пищи, приготовленной на основе здоровых и контролируемых по калориям продуктов.
4. Пропуск ужина помогает вам похудеть
В течение многих лет существует ложное убеждение, что пропуск ужина может быть полезен для уменьшения калорий и снижения веса.
Тем не менее, это отнюдь не здоровая привычка, практика этого может повлиять на замедление обмена веществ и, следовательно, на увеличение массы тела.
Легкий ужин, основанный на низкокалорийных продуктах, обеспечивает организм дополнительными питательными веществами на ночь.
Таким образом, мы можем избежать пробуждения на следующий день от беспокойства и усталости.
5. Холодные продукты помогают сжигать больше калорий
Многие считают, что употребление в пищу холодных продуктов полезно для обмена веществ, поскольку считается, что они оптимизируют сжигание калорий.
Правда заключается в том, что организм регулирует температуру блюд и, следовательно, обычно нет разницы между количеством калорий, сжигаемых при употреблении горячего или холодного блюда.
6. Необходимо принимать таблетки, чтобы ускорить обмен веществ.
Осторожно! Большинство так называемых «чудесных» таблеток, далеко не здоровых, могут вызывать опасные побочные реакции .
Метаболические функции могут быть улучшены изменением образа жизни, который не включает в себя риск для здоровья.
7. Чем больше пота, тем больше потеря жира
Некоторые прилагают физические усилия, потому что они думают, что чем больше пота они выделяют, тем быстрее их метаболизм способствует сжиганию жира.
Правда в том, что когда вы потеете, вы теряете жидкость, а не жир. Количество жидкости может варьироваться у каждого человека, в зависимости от его гормональной активности, возраста и даже погоды.
8. Дорогие настои являются наиболее эффективными для похудения
Настои и чаи, которые распространяют по высоким ценам, не всегда самого лучшего качества и эффективности.
Многие компании воспользовались тем, что многие люди с избыточным весом вынуждены покупать их продукцию по высоким ценам.
Правда в том, что есть много растений и специй, которые в своем 100% естественном состоянии дают нам лучший эффект.
Их можно легко приобрести в аптеках и магазинах.
Некоторые из наиболее рекомендуемых:
- Чай (красный, белый, зеленый)
- Настои (цитрусовые, имбирь, мята)
Как видите, некоторые вещи, которые говорят о метаболизме, не совсем верны.
Имейте в виду, что здоровый обмен веществ помогает не только похудеть, но и поддерживать хорошее качество жизни.
Если вам понравилась статья, оцените ее пальчиком вверх, а также подписывайтесь на наш канал!