Как выйти из стресса?
Коротко и ясно : 10 простых шагов.
Дорогие читатели канала Сам себе доктор! Безвыходных ситуаций не бывает, помните, что все в этом мире проходит, и "это" тоже пройдёт.
Пошаговая инструкция для тех, кто попал в тяжёлую жизненную ситуацию.
1. Не замыкайтесь в себе. Постоянно общайтесь с позитивно настроенными людьми.
2. Обсуждайте с близкими или с хорошо знакомыми вам людьми создавшуюся ситуацию. Выслушивая чужие мнения, может быть, вы увидите выход из ситуации.
3. Сохраняйте прежний уклад жизни, не меняйте свои привычки и привязанности. Наработанные до автоматизма действия позволят сохранить силы.
4. Больше двигайтесь. Используйте физические упражнения и танцы, работу на приусадебном участке или даче. Это поможет восстановить душевное равновесие.
Благодаря этому уже на третий день вы начнёте вырабатывать свои собственные эндорфины (гормоны удовольствия).
5. Хорошо бы заняться конкретным делом, чтобы быстро увидеть результат. Займитесь цветоводством, заведите кота, птичку, или щенка. Животные любят хозяина, а настоящая любовь согревает и позволяет почувствовать смысл существования. Пусть она будет хотя бы слабым огоньком, указывающим вам путь.
6. Решайте проблемы по мере их поступления.
7. Действуйте. Даже маленькие шаги лучше, чем полное бездействие.
8. Не оставайтесь в одиночестве. Поговорите с соседями., позвоните знакомым. Просмотрите старые фотографии. Слушайте приятную музыку и радио.
9. Гуляйте перед сном. Кровь будет насыщаться кислородом. Это улучшит засыпание, нормализует сон.
10. Выработке гормонов удовольствия способствуют цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины), травяные чаи из листьев смородины, вишни, мелиссы, пустырника, багульника (1ст.ложка на 1ст кипятка) успокаивают нервную систему.
Будьте здоровы! С уважением, Ваш Доктор.