Многие задаются вопросом, " что же такого съесть, что бы похудеть?"
И ответ найден, я расскажу как правильно составить свое меню на целый день не заморачиваясь в подсчёте калорий!
- Завтрак. Бананально, но актуален как всегда, пара яиц сваренные вкрутую и морская капуста (150гр), зелёный чай
2. Обед. Фасоль стручковая 200гр. Зелёный чай.
В сковороду налить растительное масло-столовую ложку,
положить фасоль- залить стаканом воды, и тушить под крышкой до готовности(вода должна выпарится) минут 🕗 20
За 3 минуты до готовности кладём в сковороду яйцо сырое, тщательно размешиваем, солим и перчим по вкусу
3. Ужин. Салат из капусты белокочанной 400гр, пара яблок, зелёный чай.
Готовим салат.
Мелко шинкуем капусту и морковь, 1 зубчик чеснока, ст. Ложка яблочного уксуса добавляем растительное масло - 3 ст. Ложки, солим, перчим по вкусу
4. И за 2-3 часа до сна делаю второй ужин, это 50гр орешков(любых), немного кураги и творожок, я люблю детский, так как в нем содержится минимум сахара, да и он очень вкусный))) ну и конечно незаменимый зелёный чай
И если между приёмами пищи хочется кушать, нужно пить зелёный чай, или устраивать перекус яблоком или грушей.
-15 кг с апреля 2019, и я продолжаю заниматься собой, и делюсь собственным опытом
Подписывайся! Будем худеть вместе!
