В спортивной индустрии очень много разных упражнений, которые помогут сделать ноги стройнее, но они все узконаправленные. Приседание дадут обьем, специальные наклоны сделают более ровными и из-за большого количества упражнений очень сложно выбрать лучшее. Физиология или генетика роли не играет, как бы не говорили обратное.
Профессиональные спортсмены или актрисы дают предпочтения выпадам. Именно они уменьшают размер бедер, подтягивают и наливают попку, улучшают суставы.
Правильное выполнение заключается в следующем.
Ноги на ширине плеч, делается широкий шаг ногой, колено сгибается и оно обязательно не должно заходить за носочек. Заднее колено чуть касается пола. И повторяем снова. Результат будет очень быстрый.
Если вы хотите добавить объема мышцам то добавьте гантели в руки, для усиления нагрузки делайте шаг немного дальше.
Успехов в начинаниях.
Фото с просторов интернета.
Если есть вещи, которые вы хотите узнать, то спрашивайте. Расскажу.
Читайте мои статьи.
