Паника атакует? Обороняйтесь!
Как противостоять панической атаке? Что предпринять, чтобы не поддаваться ей? Откуда она приходит и куда исчезает, сделав своё чёрное дело?
Опять мы сталкиваемся с этими коварными гормонами, потому что все эти прелести:
· чувство тревоги;
· навязчивые страхи;
· спазмы;
· ощущение нехватки воздуха;
· скачущее галопом сердце, вызывает гормон страха – адреналин.
Наверно у некоторой части людей он вырабатывается с избытком. Сколько помню себя, вечно крутилась, как электровеник, словно меня что-то подстёгивало, вечно «на нерве». По-молодости влияние стресса не так ощутимо, всё прорабатывается без остатка, да и кто из нас, будучи молодым и здоровым зацикливается на каких-то симптомах и ощущениях.
По сигналу из мозга, надпочечники выбрасывают в кровь порцию адреналина, и тот заставляет организм отвечать, как на стрессовую ситуацию. Выполнив свою миссию, остатки адреналина выводятся с мочой, а организм продолжает «колбасить». Это не только физиологическая, но и психологическая зависимость.
Во время «гормональных штормов», ненормированные гормональные выбросы могут спровоцировать «панические атаки». На фоне этой паники повышается давление, вплоть до кризисных значений. В страхе можно накидать в себя что ни попадя.
Главное понимать, что это адреналин атачит, это он заставляет накручивать себя, испытывать страх и волнение. Можно попробовать сгладить эти неприятные ощущения с помощью лекарственных средств и не хитрых психологических приёмов.
В советское время мне выписывали микстуру Кватера, сейчас её тоже можно приобрести в рецептурных отделах аптек. Эту микстуру изготавливают непосредственно в фармацевтическом отделе, у неё хороший состав, но недолгий срок хранения. Это лекарство обладает кумулятивным свойством, для стойкого действия нужно попринимать его хотя бы дней пять. Для меня эта микстура хорошо зашла, но тут всё индивидуально.
Хорошим действием обладают адреноблокаторы, но их должен назначить врач, после обязательного результата кардиограммы. Там нужно учитывать показания систол и диастол, и правильно это сделает только врач. Правда войти в «эту реку» легко, но потом сложно выйти.
Все эти лекарственные средства являются хорошим подспорьем, но главная сила в вас самих. Эта болезнь в вашей голове, значит и лекарство от неё там же. Попробуйте отыскать свой метод, свою схему, которая будет работать для вас. Ведь что нужно по сути сделать? Перепрограммироваться.
Нужно заставить себя переключиться на другую проблему, неважно на какую, но чтобы она зацепила внимание, загрузила мозг. Был у меня такой случай с моей престарелой мамой: у неё на фоне повышения давления, срабатывала паническая атака, и всё это вкупе давало стойкий кризисный эффект – ничего не помогало.
В один из таких приступов, ожидая задерживающуюся скорую и глядя на хватающую ртом воздух бабушку, решила её отвлечь. Я стала задавать ей вопросы, на которые не ответишь автоматически односложно, нужно переключить внимание, что-то вспомнить.
В итоге через 10 минут, бабушка задышала ровнее, ещё через некоторое время она совсем успокоилась. Померив давление, она удостоверилась, что оно пошло вниз, даже пришлось звонить и отменять вызов. Так я ещё раз убедилась, что победить паническую атаку можно, если знать как.
Про свой опыт могу сказать так: я в преддверии приближающейся паники, раз двадцать сделала ремонт (мысленно), переставила всю мебель, пересадила всё на даче, и всё это делала досконально, пошагово, мысленно представляя каждое движение и ведя с собой «конструктивный» диалог.
Можно попробовать специально «подсунуть» какую-нибудь проблему, переключиться на неё, поволноваться и потом решить (ведь вы же сами её обозначили).
Подберите для себя свой «отвлекающий манёвр», может кому-то не достаточен мысленный вариант, тогда делайте что-то руками, в общем пробуйте, ищите. Не игнорируйте лекарственную терапию: принимайте общие успокоительные, заваривайте травы, всё в купе усилит противостояние паническим атакам.
Я не думала, что этим недугом страдают и молодые и пожилые, и сильно страдают в физическом и психологическом плане. У кого есть такая проблема, как вы с ней боретесь? Поделитесь своими «фишками», может это поможет кому то ещё.
Вселенные всех стран, объединяйтесь, подписывайтесь, делитесь мнениями. Разнообразие точек зрения - это всегда интересно.