Сейчас весь мир следит за ситуацией с развитием эпидемии коронавируса. Хотя, каждый год примерно в это же время приходит сезонная эпидемия гриппа, который порой так же не всегда протекает без последствий для организма.
Спортсмены конечно же имеют более высокий иммунитет, чем люди не занимающиеся спортом, но и они не застрахованы от ОРВИ заболеваний.
Что следует делать или не делать спортсмену, чтобы избежать заболевания или перенести его с минимальными последсвиями для организма.
ОРВЗ протекают у спортсменов более легко, часть спортсменов не придают должного значения легкому недомоганию и продолжают тренироваться и даже выступать в соревнованиях. Нелеченные ОРВЗ, на фоне которых продолжаются занятия спортом, создают реальную опасность различных осложнений, а также развития хронических заболеваний органов дыхания.
Профилактика ОРВИ Заболеваний:
❗Вакцинация( но когода эпидемия наступила, то вакцинация бесполезна);
❗Закаливание, приём комплексов витаминов и минералов, адаптогенов;
❗Правильное питание: очень нужен организму витамин С, а значит, побольше употреблять в еде квашеную капусту, болгарский перец и цитрусовые. Кроме того, в этот список можно добавить шиповник, черную смородину и облепиху, многие фрукты, овощи и ягоды. Лучшие убийцы болезнетворных бактерий – это лук и чеснок.
❗Одеваться спортсмену необходимо по погоде, не допуская переохлаждения организма;
❗Строго соблюдать режим дня, не допускать перетренерованности организма, так как это может ослабить иммунную систему;
❗Соблюдать правила личной гигиены: пользоваться индивидуальным полотенцем, посудой, обязательно мыть руки. Основной путь передачи ОРВЗ воздушно-капельный, но тем не менее заразиться можно также если не выполнять вышеназванные рекомендации. Хорошей привычкой может стать ношение с собой влажных антибактериальных салфеток для обработки рук;
❗В период повышенной заболеваемости полезным мероприятием может стать курс противовирусного средства содержащего интерферон;
❗Избегать нахождения в большой группе людей в период сезонных заболеваний, а если это невозможно, то стоит носить ватно-марлевую повязку,