А возможна ли прокачать грудь за 5 минут в день? Я считаю что да это возможна.Сейчас я вам покажу Супер Сет для полной проработки груди. Группы мышц груди(анатомия человека) Данная взрывная тренировка подходит тем у кого есть опить в спорте. Не советую новичкам так как программа достаточна сложная! Начнем как всегда с разминки (5-10 минут) Начнем! 1) Медленные отжимания- 3 секунды отпускаемся и резко поднимаемся 8 раз 2) Обычные отжимания- 20 раз 3) Отдых 30 сек 4) Медленные отжимания- 3 секунды отпускаемся и резко поднимаемся 6 раз 5) Отжимания ноги на возвышенности- 20 раз 6) Отдых 30 сек 7) Взрывные отжимания-15 раз можно с хлопком а можно и без 8) Отжимания на калениях- 25 раз 9) Отдых 30 сек 10) Классически отжимания- Добываем грудь делая отжимания на максимум На этом все тренируемся питаемся(правильно) и отдыхаем только так можно достигнуть успеха в железном спорте.Такой сет можно делать 2 раза в неделю.
А возможна ли прокачать грудь за 5 минут в день? Я считаю что да это возможна.Сейчас я вам покажу Супер Сет для полной проработки груди.
Группы мышц груди(анатомия человека)
Данная взрывная тренировка подходит тем у кого есть опить в спорте. Не советую новичкам так как программа достаточна сложная!
Начнем как всегда с разминки (5-10 минут)
Начнем!
1) Медленные отжимания- 3 секунды отпускаемся и резко поднимаемся 8 раз
2) Обычные отжимания- 20 раз
3) Отдых 30 сек
4) Медленные отжимания- 3 секунды отпускаемся и резко поднимаемся 6 раз
5) Отжимания ноги на возвышенности- 20 раз
6) Отдых 30 сек
7) Взрывные отжимания-15 раз можно с хлопком а можно и без
8) Отжимания на калениях- 25 раз
9) Отдых 30 сек
10) Классически отжимания- Добываем грудь делая отжимания на максимум
На этом все тренируемся питаемся(правильно) и отдыхаем только так можно достигнуть успеха в железном спорте.Такой сет можно делать 2 раза в неделю.