Macdonald’s🍔
Самая популярная сеть ресторанов быстрого питания во всем мире, итак, посмотрим, что мы сможем себе позволить:
- Роллы (цезарь, шримп, фиш)- в каждом из них около 450к, зато совсем нет сахара в составе.
- Креветки - 180к на порцию, отсутствует сахар.
- Картофель по деревенски - 321к, и 0,5 сахара, а так же по БЖУ он выигрывает обычный картофель фри.
KFC🍗
В данном ресторане быстрого питания можно позволить себе многое, и избегать только десертов, но лучше всего выбрать Твистер (около 250к), или же просто куриное мясо в панировке, главное, не покупайте к нему соусы (очень много сахара, который вы даже не заметите).
Теремок🥞
Главное блюдо этого ресторана - блины, практически все очень калорийны, единственный неплохой вариант - блин с семгой - 459к и 18г белка, уже неплохо.
Так же можно взять блинчики с любой начинкой, их калорийность варьируется от 300 до 450к, но обратите внимание, от блинов в этом ресторане быстрого питания их отличает то, что по своему размеру они меньше.
Все остальное меню достаточно простое, поэтому большинство блюд можно взять без страха за свою фигуру.
Subway🌯
Данное заведение интересно тем, что состав своего «саба» можно выбрать самому, и благодаря этому сделать его более или менее калорийным, рыбным, или же вообще вегетарианским. Но не забывайте о том, что во многом калорийность зависит от соусов, которые вы добавите, поэтому старайтесь выбирать всего один, и лучше, чтобы он был не на майонезной основе.
Burger King🍔🍟
Практически во всех бургерах этого заведения одинаковое количество калорий и очень много углеводов, но если вам и правда негде больше поесть, то выберите самые маленькие бургеры, такие как «Воппер Джуниор», чизбургер или гамбургер, или же съешьте что-то с курицей.
Так же стоит запомнить то, что в ресторанах быстрого питания стоит отказаться от сладкого (очень много сахара и жира) ну или же в крайнем случае взять мороженое без топпингов, а так же от газированных и других сладких напитков (опять же организм из них получает лишь сахар). Лучше выпейте чай или кофе без сахара, ведь вам и так хватит калорий для жизни из всего того, что вы там съедите.
Теперь вы можете пользоваться этим списком, когда попадёте в одно из этих заведений и будете голодны. Самое главное помнить о том, что такой едой не стоит злоупотреблять, иначе не поможет даже все то, что написано выше.