Мама, мамин ресурс, силы, вдохновение, эмоции... мне кажется я буду писать об этом столько, что не остановить. Это важно, это очень важно и.. не так часто мы об этом помним.
Но начну я с короткой памятки, такой, что сама буду периодически открывать и перечитывать. А если она поможет кому-то еще - буду очень рада.
Из чего состоит хорошая мама и как ее делать)
1. Сон.
Даже так - С О Н.
Он во главе угла и не только у мам, но у мам особенно. Бывают тяжелые ночи, часто насыщенные дни. Запомните главное - в любой непонятной ситуации, при любой грусти, тоске, печали, усталости, злости на детей, мужа, свекровь, врача в поликлинике, соседа в лифте - ложитесь спать.
Вы уже спали ночью, но днем тоже клонит - ложитесь спать с ребенком. (об этом я чуть раньше уже писала и буду повторять много-много раз). Домашние дела, работа, ужин - подождут.
Ваша главное дело в семье - делать хорошую маму. А без хорошого сна - хорошей мамы не бывает.
Вы не будете доброй, вы не сможете спокойно воспринимать перепады настроения детей, капризы, разлитый кефир.. если вы не высыпаетесь. Чувствуете все валится из рук? Хочется накричать на ребенка? - срочно спать.
(напоминаю, пишу я в первую очередь себе, знать и применять - разные вещи, я знаю - но регулярно забываю).
Так что говорим себе стоп, откладываем дела и ложимся. Добрых снов ))).
2. Вода
И я, и многие знакомые этим страдают - мы мало пьем и пить забываем. Хоть будильник себе ставь (или специальное приложение). я ставила, мне не помогает. Но я не собираюсь сдаваться. Чувство голода, усталость и отсутствие сил часто связаны банально с жаждой.
То есть из-за нехватки воды в организме мы и переедать можем, и быстрее уставать. Старайтесь соблюдать водный режим и пить чаще. И у детей бывает похоже.
3. Время перед экранами.
Если вы устаете, если вы зависаете и серфите бездумно в интернете - вы не отдыхаете. Вы тупите и ничего, кроме углубившейся апатии, зависти к какой-то красивой жизни, злости на себя и окружающих это не даст. Выключайте все и спасайтесь. Любыми способами. Какими лучше? Это вы смотрите по себе, но ниже будет пара вариантов (а выше был вариант - сон)))). Максимально сокращайте время перед любыми экранами.
4. Прогулки.
Пока малыши сидят в коляске - это же рай для долгих прогулок. Коляска, теплая одежда и удобная обувь и вперед. Километры можно тольк так накручивать. Если скучно гулять просто так - выбирайте цель и ходите к ней (мы иногда к друзьям на чай так ходили или в магазин - 3 км в одну сторону и 3 в другую).
Очень здорово разгружает мозг и поднимает настроение, если вы одновременно: идете, активно смотрите вокруг и все разглядываете, и прислушиваетесь к звукам. Мозг одновременно 3 потока только обрабатывать может (ходьба, зрительное внимание к окружающему и то, что вы прислушиваетесь и слышите), а значит вся мысленная жвачка уходит, а вы отдыхаете.
В это же время можно послушать книгу, поговорить с подругой или послушать музыку. Выбирайте что ближе вам или чередуйте разное.
5. Общение.
Человек - создание социальное, а у мам вообще круг общения сильно меняется и замыкается, если чувствуете, что что-то не так, чего-то не хватает - действуйте.
Мне всегда было скучно на детских площадках, но у нас появились друзья и мы ходили в гости и общались с ними. Дети играли, а мы болтали.
Можно выделить 1-2 вечера в неделю, когда муж или бабушка будут вас отпускать " во внешний мир", или бабушка будет отпускать вас с мужем.
В прошлом году, мы с девочками, которые тоже хотят работать, учиться, самореализовываться - организовали встречи.
Выбрали кафе с детской комнатой, отдаем туда детей, а сами сидим буквально за стеклом и делимся нашими планами на ближайшее время, на неделю, рассказываем что получилось или нет, что планируем дальше. Мы не только общаемся, но и поддерживаем друг друга, даем и получаем обратную связь по нашим задумкам. Это позволяет нам быть не только мамами, но и развиваться в своих интересах и работе. И разговоры в это время не про детей ).
Спать, пить воду, гулять, общаться с позитивными людьми и поменьше времени проводить у экранов - все очень просто, но работает.
Мамы, берегите себя, любите себя и дети у вас будут счастливыми.
Остальные наши статьи по темам можно найти в статье рубрикаторе:
РУБРИКАТОР ( по нашим статьям)