Профилактика заболеваний сосудов.

Наши сосуды требуют ухода и тренировки.

Для проведения профилактики гипертонии, инфаркта и инсульта необходимо периодически проводить гимнастику для сосудов. Она включает в себя 3 компонента, которые можно делать как по отдельности, так и совместно друг с другом.

• Контрастные ванны
• Точечный массаж под душем
• Правильный сон

Контрастные ванны

Перепад температуры тренирует мускулатуру сосудов.

Во время резких перепадов температуры укрепляется мускулатура сосудов, и соответственно они становятся более устойчивыми к скачкам давления. Люди с тренированными сосудами реже страдают от гипертонии, а процент инсультов у них на порядок ниже.

Контрастные ванны как и закаливание требуют постепенный подход. А людям с гипертонией такие занятия вообще опасны! Поэтому если не уверены, лучше проконсультируйтесь с врачом.

Точечный массаж душем.

Душ прекрасно расслабляет и массирует сосуды

Множество леек имеют несколько режим работы. Что позволяет оказывать импульсное воздействие воды на определенные точки, что помогает тренировать сосуды.

Лечебные режимы:

• Пылевой – воды распыляется, как аэрозоль
• Игольчатый – тонкие, но сильные струйки воды
• Импульсный – вода как бы вибрирует, создавая приятные ощущения.

Для смягчения гипертонии необходимо воздействовать на точки на задней поверхности шеи, это также стимулирует обменные процессы в коже. После такого массажного душа стоит одеть что-нибудь из натуральной одежды ( хлопок или лён подойдут).

Правильное положение во время сна.

Позвоночник и шея должны быть в ровном положении

Может быть вы и не знаете, но сон на животе довольно вреден для здоровья. Эта поза провоцирует нас на поворот шеи в сторону, из-за чего сосуды шеи пережимаются. В следствии этого происходит застой, что может привести к инсульту.

Любой врач вам скажет, что лучше спать на спине или боку, таким образом чтобы плечи лежали на кровати, а голова и шея на подушке. В такой позе сосуды не пережимаются и кровь нигде не застаивается.

Читайте также:

Простой способ избавиться от болей в суставах.

Как избавиться от болей в коленях.

Как убрать живот, занимаясь 15 минут в день?

Соль и лимон помогут при боли в суставах.

Домашние тренировки.

Помогите каналу в развитии, подпишитесь, поставьте лайк, напишите комментарий. Вам все равно, а мне приятно ;-)