Случаются такие дни, когда возникает ощущение, что силы просто на исходе. Хочется лечь и не двигаться. Все планы кажутся вздором. Что же делать, чтобы не только сохранить боевой задор, но и избавиться от этого состояния?
Для начала задайте себе вопрос: Ваша работа требует серьезных физических усилий? А если даже и требует, то были ли усилия, приложенные в последние дни, значительнее, чем обычно?
Если да, то, возможно, Вам и правда нужно в первую очередь отдохнуть. Немного времени только для себя, ванна с пеной или теплый душ, и лечь спать пораньше - лучшее решение. Норму по физической активности Вы, очевидно, выполнили, значит остается только не сорваться в плане принципов питания, которых вы придерживаетесь. В это смысле пораньше лечь спать, идеальный выход.
А вот если на условной стройке вы не вкалываете, то первое, что надо понять, что усталость в такой ситуации в значительно большей степени имеет психологическую природу, чем физиологическую. Стресс на работе или дома, напряженная ситуация, нетипичные дискомфортные обстоятельства, высокое умственное напряжение - все эти факторы утомляют и истощают силы не хуже существенных физических нагрузок. Вот только бороться с этим состоянием надо совершенно иным способом.
Первое, что нужно сделать, это пойти гулять. Да, может быть ощущение, что нет сил даже пошевелиться, да и погода на улице не всегда может быть заманчивой. Но тем не менее насыщение крови кислородом, двигательная активность, легкие физические нагрузки - все это позволит снять то самое психоэмоциональное напряжение, которое в первую очередь и вызывает подобное состояние тотальной усталости. Да, чтобы заставить себя заняться серьезными физическими нагрузками, может не хватить воли и веры в себя, но прогулка не требует столь существенных морально-волевых усилий. Договоритесь с собой о малом: выйти и обойти вокруг дома. Вот увидите, оказавшись на улице, вы вряд ли ограничитесь одним кругом, а, возможно, вообще выберите более увлекательный маршрут.
Если есть возможность взять с собой на прогулку приятную компанию: члена семьи, друга, домашнего любимца, если стресс не связан с ними напрямую - это будет отличным решением. Если же никого нет, возьмите любимую музыку, интересную аудиокнигу, позвоните человеку, общение с которым вас радует.
Таким образом, вы реально сможете развеяться, к тому же будете вдали от холодильника, который так манит легким утешением "во дни сомнений, дни тягостных раздумий" (с).
Проверено на себе :)