Люблю такие дни, когда весь день чем-то занята: полдня на учебе, потом масса дел. И вот между завтраком и ужином проходит 10 часов и не замечаешь.
И решается проблема постоянного жевания от скуки. Доступа-то к холодильнику нет. Максимум, позволяю себе чай с лимоном купить в кофейне. Без сахара конечно, а если очень хочется, то в этих же кофейнях в свободном доступе стоит сахарозаменитель.
Так вот, рацион на 1300-1400 ккал. Не считала точно.
Завтрак. Омлет с грибами и кето-хлеб с плавленым сыром. Очень я полюбила этот хлеб. Хотя раньше не испытывала любви ни к пшеничному, ни к ржаному, ни к бородинскому. В общем мне вкусно.
Чай попила с 15 граммами орешков.
На обед зашла купила чай с бергамотом. После довольно напряженного события нестерпимо хотелось пить,
Ужин. Вот тут уже голод дал о себе знать. Съела куриную грудку, салат из огурца и лука, заправленный сметаной. И снова мой любимый хлеб, добавила туда немного кунжута.
Вот так, путём проб и ошибок пытаюсь найти удобный во всех планах для себя рацион. Никому его не навязываю! Каждый выбирает нужные для себя продукты.
Мне было комфортно отказаться от круп и фруктов, но зато я могу есть свои любимые орехи, мясо и рыбу сильно не переживая за то, что наберу вес.
