Свое утро я начинаю с чайной ложки льняного масла и 2-ух стаканов воды (это 500-600 мл натощак) и приступаю к завтраку.
Сегодня у меня по меню
Завтрак: лаваш с грудкой гриль и сыром, чай с с/з
Первый перекус: оладушки на кефире (кефир+рисовая мука+яйцо+разрыхлитель+сахарозаменитель смешиваем и жарим на сухой сковороде с 2-ух сторон), капучино
Обед: бурый рис с овощами, грудка гриль
Второй перекус: курага, яблочное пюре
Ужин: творог, заправленный натуральным йогуртом, чай с с/з
За день я выпиваю свою норму воды - 1800 мл.
Активность на сегодня - домашняя тренировка, 10000 шагов.
Худейте вкусно! Надеюсь, мое меню будет для кого-нибудь полезным, всем хороших отвесов!
