Сон, про эту тему можно писать вечно, кто та вам скажет 5 часов, кто то 6, есть так же что спать 8 часов лучше всего.
После прочтения не малого количевство статей я понял и выучил для себя не мало факторов связаные с тем что на сколько важен “правильный” сон в нашей жизни. Именно по этому я хочу поделиться с вами о моём опыте сна. ( Тем кто интересно я всегда ложусь до 23:30 и встаю каждый день обсолютно ровно в 5:30) Нет такого количевство которое считаеться идеальным для всех, кому то хватит 6 а кому то 8 идеальнее всего по этому это таки довольно идивидуальное дело, по этому вы должны устроить небольшой экспиримент.
Интересные факты о важности правильного сна:
- Исследования показали, что нехватка сна в течение всего лишь нескольких ночей подряд может довести здорового человека до преддиабетического состояния. Умеренный недосып снижает способность организма контролировать уровень глюкозы в крови.При недостаточном сне снижается эффективность вакцин, недосыпание разрушительным образом сказывается на иммунитете, делая нас уязвимыми для инфекций.
- Профессор О'Мара поясняет, что токсичные вещества накапливаются в мозге в течение дня и удаляются во время сна. Если вы спите недостаточно долго, ваше состояние "напоминает легкое сотрясение мозга".
- Другие исследователи полагают, что все намного проще: сны — это не более чем “упражнения” по улучшению памяти. По их мнению, наш мозг — это уникальное устройство, которое сортирует накопленную за день информацию, работая в “ночную смену”. Как мощный компьютер, он делит информацию на важную и не очень, и это происходит бессознательно. То есть сон — это не что иное, как выполнение серьезной работы по сортировке информации.
- Недосыпание отрицательно сказывается на психомоторных функциях и способности к интенсивным занятиям любыми видами спорта. Особенно понижаются результаты в силовых видах (тяжелая атлетика, борьба, пауэрлифтинг, бодибилдинг). Это связано с резким падением психического тонуса, поскольку уровень интенсивности тренировки во многом зависит от волевого фактора
Там есть еще как минимум пару десятков полезности сна в нашей жизни, по этому советую вам вникнуть в эту тему намного больше.