Овощи, фрукты, мясо, рыба и масличные культуры являются союзниками в разных салатах .
- Тунец, с высоким содержанием витаминов В 6 и В 12, необходимые для предотвращения депрессии и в контроле аппетита.
Тунец его можно съесть, как и когда вы хотите.. имеет мало калорий - Шпинат, имеет высокое содержанием фолиевой кислоты
- Чечевица, богата магнием , фолиевой кислотой и железом, необходимым для нормального функционирования нервной системы.
- Миндаль, богат высоким содержанием витамина В 2, Цинка, Магния и Витамина Е, которые помогают предотвратить плохое настроение и успокоить нервную систему.
- Яблоки, богатые железом и фосфором, что успокаивает душу, улучшают усталость .
- Манго богат богат кальцием ,фосфором , железом .
- Бананы, богаты калием, ценным для регулировки удержания воды и богаты витамином В 6, который
- Витамина В 6, необходимого для высвобождения серотонина, который участвует в контроле аппетита, способствуя появлению чувства сытости и приводит к снижению голода .
- Витамин В 12, идеально подходит для предотвращения депрессии.
- Волокна, регулирует уровень сахара в крови.
- Магний, помогает успокоить и успокоить нервную систему.
- В рыбе содержится витамин Омега-3, Миндаль, богат высоким содержанием витамина В 2, Цинка, Магния и Витамина Е .
- Яблоки, богатые железом и фосфором, что успокаивает душу, улучшают усталость .
- Бананы, богаты калием, ценным для регулировки удержания воды и богаты витамином В 6, который необходим для контроля аппетита и уровня голода. Содержит 70 калорий
- Черника, богаты антиоксидантами, клетчаткой и витамином С ,
- Чечевица, богата магнием , фолиевой кислотой и железом, необходимым для нормального функционирования нервной системы.
- Овес с высоким содержанием клетчатки, железа, витамина В 6, который участвует в регуляции чувства сытости и, следовательно, позволяет питаться небольшими порциями. Овсяные отруби хорошо подходят для панировки котлет
