Как часто вы испытываете чувство вины?😶
Когда что-то не получается, не складывается.. хочется бесконечно извиняться? Или злиться, защищая себя. Или у вас просто бессильно опускаются руки «у меня все равно ничего не получится..»?
Иногда на консультациях от своих клиентов я слышу слова «как будто я чувствую свою вину за все на свете». Поэтому сейчас хочу поговорить о хроническом чувстве вины.
☝🏻Возможные причины возникновения хронического чувства вины:
К сожалению, некоторые взрослые, пытаясь найти управу на своих детей , часто обращаются к ним обвиняя: «Что ты наделал, ах ты безрукий!». Или «Ты меня до инфаркта доведешь» -здесь ребенок слышит скрытое обвинение в том, что он ответствене за болезнь или даже потенциальную смерть родного человека... Их можно понять, таких взрослых, они как-будто хотят таким образом привить ответственность своим детям. И защитить себя от собственной вины и стыда «Какой ужас, у меня вырастут безответственные дети!» или «Что люди скажут обо мне, судя по моим детям??!»
☝🏻Проявления хронического чувства вины (симптомы)
Незаметно, со временем, такое воспитание превращается в постоянно обвиняющий внутренний голос. Своего рода «внутренний критик» или «цензор», как его иногда называют. Он работает скрыто и неявно. Его действие можно заметить только по результату его воздействия, например когда вы чувствуете подавленность, апатию.. и смутное сковывающее, то самое чувство вины.
✌🏻Что делать:
Вот здесь неожиданное и на мой взгляд самое важное:
Для того чтобы справиться с хроническим чувством вины и можно сказать «вылечиться» нужно обязательно найти другого человека! Это действительно важно! Потому что для того чтобы сопротивляться внутреннему критику, может просто не хватать сил и навыка. Внутренний критик живет и воздействует на вас с малых лет. Если попытаться его визуализировать, то это скорее всего будет образ взрослого, сильного и человека, знающего все ваши слабые и болезненные места. Поэтому , для того чтобы с ним справиться, вначале может потребоваться помощь другого взрослого человека. Другого человека, который будет выступать на вашей стороне. И который скажет вам что «Ты не виноват»
Следующий важный ваш шаг: впустить в себя эту информацию! И принять ее.
«Ты не виноват» «Ты не виновата»
👉🏻Что будет:
Может потребоваться время .. и та же помощь и поддержка другого человека (Хорошо если таким человеком будет ваш психолог) Для того чтобы выразить все свои чувства и научиться поддерживать и защищать себя самому. Вырастить и воспитать своего «внутреннего адвоката»🙏🏻