Многие задаются этим вопросом. Даже, если вы худеете или набираете массу ответ один: Пить нужно!
Все знают, что наш организм без воды существовать не может. Если чувствуете жажду - то пейте. Не лишайте организм жизненно важных ресурсов.
Основные функции, которые выполняет вода
- Выводит токсины (внутренние и внешние (химикаты, тяжёлые металлы, пестициды);
- Улучшает доставку кислорода к клеткам;
- Обеспечивает увлажнённость (гидратацию) клеток;
- Регулирует температуру тела (выполняет функцию терморегуляции);
- Увлажняет кислород, чтобы нам было легче дышать;
Просыпаясь утром - первым делом выпивайте стакан воды. Вода запустит ваш организм. Заработает обмен веществ.
Вода разбавляет токсины в крови, помогая почкам легче выводить их из организма.
На заметку тем, кто хочет похудеть
Два стакана воды перед едой могут, во-первых, сделать вас менее голодными, а во-вторых, уменьшить количество потребляемой еды.
Ограничьте потребление мочегонных напитков: кофе, чая с кофеином и некоторых травяных чаёв (например с мятой), сладких газированных напитков, пакетированных соков, алкоголя.
Сколько - же пить воды в день ?
Четкого ответа нет. Но ученые и исследователи рекомендуют среднестатистическому взрослому человеку пить не менее 2 литров воды. Подсчет ведут обычно по массе тела человека. Примерно 30 мл. на 1 кг. массы тела.
Но это лишь примерные показатели. Учитывайте еще интенсивность потери воды, вдруг вы занимаетесь спортом.