Привет! Меня зовут Марина.
Продолжаем тему тренировок, которые не только легко, но и весело выполняются. А если в доме присутствуют дети, то пусть присоединяются, для них это отличная зарядка.
Основная цель данного упражнения: убрать живот и подтянуть мышцы пресса. А в совокупности с правильным питанием можно быстро сбросить вес.
Как упоминалось выше, это простая физическая нагрузка, с которой справится даже новичок. Способ интересный и не "избитый", надеюсь вам понравится.
Понадобится три книги, желательно потяжелей и потолще. Это и есть тренажер.
Лягте на пол, положите книги за головой, а ноги согнуть так, как будто сидите на стуле. Перекладывайте книжки с пола на ноги, затем обратно на пол.
Делаем три раза по три подхода. Таким способом легко и незаметно качается пресс.
Сядьте прямо, возьмите книгу в руки и начинайте перехватывать под ногами. Пару раз, для понимания, можно сделать опустив ноги на пол.
Но затем, не опуская ног, начинаем перебирать книжку руками. Делаем минуту.
При таком упражнении жир сгорает не только на животе, но и на всем теле. Кстати, это отличная альтернатива планки, которую выполнить не так просто, как кажется со стороны. Пишите в комментариях, кто хоть раз стоял в планке, нравится ли вам это упражнение?
Книгу зажмите коленями и поднимайте ноги к груди. Делать 10-20 раз на ежедневной основе.
Если тяжело с книжкой, можно взять пустую коробку из под обуви.
Это очень хорошее упражнение для уменьшения объёма живота. Рекомендую!
Внимание! Имеются противопоказания при сердечно-сосудистых заболеваниях, а так же проблемах с позвоночником. Необходимо проконсультироваться с врачом!
Ну как вам? Попробуете повторить дома? Если заниматься каждый день в течении двух месяцев, животик хорошенько подтянется. А главный плюс — минимум усталости.
Если вас заинтересовала такая тема, оставайтесь со мной,подписывайтесь на страничку. Постараюсь дать вам малость ценной информации. Не забывайте сохранять публикацию в социальных сетях, чтобы не потерять текст.
А вот другие мои статьи на подобную тему:
Коробок спичек поможет подтянуть фигуру и заменить приседание.
Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее не вставая с дивана.
Три упражнения на три минуты. Мой способ убрать живот.