⠀
Перестали успевать все дела по работе как раньше, хотя по-прежнему выкладываетесь на все сто? У вас часто плохое настроение? Ложитесь спать вовремя, но все равно просыпаетесь уставшими? Похоже, накопленный стресс привел вас к эмоциональному выгоранию. Рассказываю, что делать в таком случае 👇🏻
⠀
1️⃣ ОТКЛЮЧАЙТЕСЬ
Доступность в режиме 24/7 лишает возможности перезарядиться и сменить фокус. Мы общаемся с близкими и отвечаем на рабочие звонки, готовим ужин и обдумываем завтрашнее совещание. Даже если вы не можете отключать телефон на все выходные, постарайтесь выделить строго определенное время на работу ☝🏻
⠀
2️⃣ ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ
Думаете, что головная боль бывает только от обезвоживания, живот болит из-за несвежей пищи, а шея из-за плохой подушки? Однако часто боль — сигнал о стрессе или беспокойстве. Для сохранения физического и психического здоровья важно научиться распознавать язык своего тела.
⠀
3️⃣ ПЛАНИРУЙТЕ НЕ ТОЛЬКО РАБОТУ, НО И ОТДЫХ
Планирование делает жизнь более стабильной. Кроме того, у вас появится стимул закончить дела и отдохнуть. Попробуйте внести в свое ежедневное расписание чтение (например, с 19:00 до 19:30). Следуйте этому распорядку несколько дней, и вы почувствуете, насколько спокойнее стали ваши вечера 👍🏻
⠀
Если ни один из предложенных способов не работает, возможно, стоит задуматься о смене работы или посетить специалиста.