Расслабляемся, возвращаем душевное равновесие и кто-то даже, возможно, сможет заснуть после этой техники быстрее... Как это возможно? Попробуйте эту простую технику 👇🏻
⠀
💭 можно делать сидя, стоя, лёжа - не важно
💭 начните вдыхать, про себя считая до трёх-четырёх (это может быть счёт и на два и на пять, ориентируйтесь на свои ощущения комфорта)
💭 потом сделайте паузу после выдоха на такое же количество времени, что и вдох был, а после - выдыхайте
💭 вдох делаем через нос, выдох через рот
⠀
✅ Следите, чтобы все составляющие (вдох, пауза, выдох, пауза) были одной длины.
⠀
Выполнять эту технику можно в любом месте и в любое время. Помогает она снизить накал страстей, когда мы вскипаем или когда сильны эмоциональные переживания. Особенно полезна она будет перед отходом ко сну☝🏻 Ведь часто в это время нам так трудно избавиться от мыслей о работе и проблемах.
⠀
А что вам помогает прийти в себя после трудного дня и легко заснуть? 😴