Каждую неделю выходных мы ждем лишь для того, чтобы наконец-то отдохнуть, выспаться, поваляться, объесться и ничего другого больше не делать. Что же странного в том, что после таких выходных мы чувствуем себя совершенно разбитыми и неготовыми к предстоящей рабочей неделе?
Чтобы такого не было, стоит не забывать о 5 простых правилах проведения выходных.
Не нарушайте режим
Если в будни вы просыпаетесь в 7 утра, то на выходных не стоит сильно отклоняться от такого режима. Наш организм любит постоянство, стабильность. И когда на выходных вы спите на несколько часов дольше, чем в будни, вы просто уничтожаете график своего организма. Так, вы ни на выходных не выспитесь за счет дольшего сна, ни в будни не сможете проснуться рано. Именно поэтому большинство из нас, кто игнорирует это правило, все время уставшие.
Зато что стоит сделать на выходных, так это лечь спать пораньше, чтобы ночной сон был полноценным — с учетом того, конечно, что мы проснемся рано. Вообще, ложиться раньше спать при раннем подъеме — отличное правило на каждый день своей жизни. Но все мы люди и понимаем, что после рабочего дня, дороги домой, остается совсем немного дел, которые надо или хочется сделать.
Двигайтесь
К сожалению, не у всех есть возможность и желание заниматься физкультурой в будни дни — перед/до работы или учебы. Именно поэтому выходные должны “компенсировать” это время.
Среди отличных активностей на выходных могут быть долгие прогулки, пробежка, домашние занятия по видеоурокам, тренировка в зале. Переусердствовать тут сложно — главное понимать свой изначальный уровень физической подготовки и заниматься, согласно ему.
Учитывая, что практически всю рабочую неделю вы находились в неподвижном сидячем состоянии, и на выходных после зарядки тоже будете минимально двигаться, физкультура просто необходима для полноценного функционирования. Все тело насыщается кислородом и другими полезными веществами из крови, суставы получают необходимый хондроитин, мышцы приходят в тонус и избавляются от зажатости, а вместе с ней уходят боли в шее, спине, неправильная осанка. Словом, занятия физкультурой имеют массу преимуществ! Идеально, конечно, было бы, если бы к занятиям на выходных вы добавили и короткие ежедневные занятия. Поверьте, даже 5 минут ежедневных тренировок сделают вас намного более здоровыми, чем без них!
Питайтесь правильно
Масса свободного времени — не повод “выпить пивка” и объесться пиццей. Тут действует такое же правило, как и со сном: если в будни вы кушаете мало, не стоит переедать на выходных. Однако, если вы в будни не завтракаете, на выходных стоит это сделать. Если в будни вы не едите жидкую еду — вы знаете что приготовить на выходных!
Конечно, алкоголь и жирная еда — не табу, тут лишь действует правило (которое надо применять ко всему, даже общепринято полезным вещам): все хорошо в меру. Таким образом, вместо большой пиццы, “потому что она по акции”, лучше взять среднюю, а вместо бутылки вина — бокал.
Планируйте
Одно из лучших дел, которые вы можете сделать в своей жизни. Именно планирование своего времени позволит сэкономить вам огромное количество времени на ненужные дела, даже если на само планирование уйдет час или даже больше.
Подумайте, чего бы вы хотели в этой жизни. Как этого можно достичь? Когда вы смогли бы этого достичь? В соответствии с этим наметьте приблизительный план следующих лет, одного года, ближайшего месяца, а оттуда — ближайшей недели.
Даже если мы не говорим о таких глобальных вещах, в план все равно стоит записать такие простые вещи, как что вы будете готовить поесть, когда надо протереть пыль, а когда — пылесосить в коридоре. Это значительно разгрузит мозг, не надо будет впоследствии думать что бы сделать, а также, видя план перед собой, вы не пойдете смотреть сериал, например, пока не приготовите ужин на следующий день. Все будет делаться вовремя и не надо будет страдать о “гранд уборке” на выходных.
Отдыхайте
Запомните: работа — в рабочее время. Вам стоит научиться отвлекаться от работы как только вы выходите из офиса. Аналогично и на выходных: не думайте о работе вообще. Максимум — при планировании недели (хотя рабочее время стоит планировать заранее на работе).
Часто работа вызывает у нас только негатив и стресс, поэтому стоит отдыхать от него хотя бы на выходных. Не надо также допускать и мысли, вроде “завтра на работу, о нет”.
Для тех же, кто живет и наслаждается своим делом, отвлекаться от рабочей рутины так же необходимо. От любого дела надо отвлекаться и в “свое” время заниматься исключительно собой, своей семьей, своим домом. Как говорится, закат нам кажется таким прекрасным, потому что мы видим его лишь раз в сутки, а если бы он был чаще, мы бы потеряли к нему свой вкус.
Конечно, это не единственные рекомендации для проведения хороших выходных, список можно продолжать до бесконечности. Но именно эти 5 правил — тот необходимый минимум, который гарантированно изменит вашу жизнь к лучшему.