Правильность похудения всегда будет заключается в медленном снижение калорий или уменьшение количества углеводов.
Здесь не нужно считать, сколько вы едите или сколько нужно. Какой тип углеводов, сколько там фруктозы. Берете и убираете из рациона пару ложек сахара, макарон, кусков хлеба и мяса, увеличиваете количество приема воды. Есть много тестов, как люди питающиеся в Макдональдсе сбрасывали вес. Поэтому от типа еду немного зависит. Важность в количестве углеводов и калорий в еде.
В фитнес индустрии есть правило, что чем быстрее происходит сброс веса, тем быстрее он вернётся обратно, при этом в удвоенном эквиваленте.
Мозг думает что он находится в состояние стресса, а это ненормальное состояние, после которого нужно вернуться в норму. Вот поэтому любое переедание после диеты уходит только в бока. Мозгу нужно показать, что со мной все в порядке, я специально ограничиваю себя в еде для блага. Лучше худеть заранее и делать это постепенно, так и слово диета приобретает значение правильное питание.
Сколько нужно пить воды вы можете прочитать у меня в статье.
А какие упражнения в домашних условиях являются самыми лучшими, прочитать здесь.
Задавайте вопросы в комментариях. Подписывайтесь, ставьте лайки, если статья была полезной.
Успехов в начинаниях.
