Очень часто мы хотим начать развивать себя в различных сферах. Будь то изучение нового проекта, чтение или поход в спортзал. И практически во всех случаях нам мешает лень.
Когда мы говорим о лени, важно понимать, что она формируется в ответ на задачу, которая кажется мозгу избыточной. Если говорить проще, то тело склонно реагировать ленью на то, в чем не видит смысла.
Проблема в том, что наше сознание считает бессмысленным все: зачем тратить время на изучение нового языка, если вы без труда общаетесь с окружающими? Зачем бегать по утрам, когда вроде и так неплохо себя чувствуем? И, наконец, главный вопрос: зачем что-то менять в жизни, если всё и так хорошо?
Лень - это защитный инструмент нашего тела для сохранения оставшейся энергии. Чем меньше у человека энергии, тем более он ленивый, и наоборот: чем больше у человека энергии, тем менее он ленивый. Да, это замкнутый круг. И разорвать его можно двумя путями. Наш организм либо реагирует на стресс, либо его приходится расталкивать силой воли. В этой статье мы рассмотрим третий путь. Я расскажу, как обмануть сознание и избавиться от лени, не прибегая к экстремальным способам.
Первый шаг - это дробные задачи. Представим ситуацию: с утра вам нужно бежать на стадион, а вы в теплой кровати и залипаете в телефон; нереально представить, что вы вылезете и побежите на стадион. Ваш организм говорит вам: «Ну зачем это? Хорошо же лежим». И правильно. Он не привык к нагрузкам и с помощью лени отсеивает избыточные задачи. Так как переубедить организм? Разбейте задачи на маленькие задачи. Таким образом вы говорите мозгу: «Слушай, да я просто встану с кровати и попью воды, тут ничего сложного нету, а потом вернусь». После того, как вы попили воды, обращайтесь к своему мозгу снова: «Вот я встал и уже возвращаться неохота, пойду почищу зубы». Почистив зубы, вы надеваете кросовки и открываете дверь. Через какое-то время вы возвращаетесь уже после утренней пробежки. Дело в том, что наше сознание не хочет тратить большие объемы энергии. Оно очень запасливо, особенно если вы ведете пассивный образ жизни. Поэтому важно обмануть его. С одной стороны, нужно искренне верить, что вы не побежите и ничего не последует после того, как вы вылезете из кровати. А с другой стороны, тайно помнить о скрытом намерении. Я советую так поступать с любой целью в вашей жизни. Хотите заработать миллион? Заработайте для начала тысячу рублей. Ставьте маленькие цели. Пусть они кажутся смешными, но за то они очень выполнимы. Шаг за шагом вы вырываетесь вперед. Но вовсе не скачками.
Вторая фишка – это постоянство. Учитывая предыдущий фактор маленьких целей, примените к ним постоянство. Опять же. Представим, что вам нужно сбросить вес и вы решили бегать по утрам. Вот вы уже проснулись от будильника в 6 утра. Вот вы встали с кровати и на данном этапе вам совсем не обязательно сегодня идти на стадион. Начните с того, что вы просто просыпаетесь вовремя каждое утро и занимаетесь какими-то своими делами. Здесь главное - постоянство. Через неделю добавьте следующее действие. Например, пусть это будет разминка. Позже вы превратите эту привычку в 40-минутный бег по стадиону. На данном этапе главное - не качество действия, а его простое присутствие. Постоянное присутствие. Приведу еще пример. Вы хотите выучить иностранный язык. Так не начинайте с 20 слов в день. Ваш организм почувствует угрозу своим энергетическим запасам и ответит ленью. Начните с простого чтения иностранных слов и произнесения их вслух. Очень просто. Развейте для начало привычку заниматься иностранным языком. И только потом усложняйте ее.
Третий шаг - это перерывы. Помните, что лень – это реакция вашего организма на отсутствие у вас психической или физической энергии. Перерывы – это отличный способ восстановить внимание сигнальной системы и восполнить энергетические запасы.
И наконец четвертый шаг - это деятельность. Ленью страдают обычно те, у кого очень недеятельная жизнь. И важна не просто какая-то деятельность, а именно та, которая приносит реальную пользу. Приведу пример: представьте, что вы общаетесь с неприятными людьми, ходите на не любимую работу и занимаетесь не интересным делом. С точки зрения организма, польза от такой деятельности близка к нулю. Даже если вы получаете за это деньги. Вы не получаете морального удовольствия, а значит ваши психические ресурсы не пополняются. Ну а что чувствует ваш мозг? Он думает: «Мой хозяин не знает, как грамотно распределять ресурсы тела. Режим лени вкл!!!». И всё. Это действительно так просто. Но если вы начнете делать то, что приносит вам удовольствие, если результаты ваших дел вдохновят вас на еще большую деятельность, мозг послушно говорит: «Хозяин тела распоряжается ресурсами грамотно. Режим поощрения вкл». Человек - это очень сбалансированное существо. В нас нет ненужных функций, в том числе лень – это всего лишь способ нашего организма помочь вам. Иногда он перебарщивает. Поэтому важно:
Во-первых: делить крупные задачи на мелкие подзадачи.
Во-вторых, показать телу серьезность своих намерений через постоянство.
В-третьих, делать перерывы.
В-четвертых, делать то, что вдохновляет вас на прекрасное.
Благодарю за прочтение данной статьи. Надеюсь, она была для Вас полезной.
Не забывайте подписываться, скоро здесь будет очень интересно)