1. Освещение играет важную роль, при потреблении пищи
Учёные пришли а выводу, что при более ярком освещении вы съедите меньше. Недостаток света искажает размер порции (она кажется меньше), и количество съеденного контролировать сложнее.
2. 15 минут прыжков со скакалкой равнозначны 60 минутам бега
Бег это серия прыжков с фазой полета после толчка. При прыжках со скакалкой сокращаются мышцы голени ног и совершаются круговые движения в плечевых суставах, что увеличивает нагрузку в более чем в 4 раза.
3. Есть можно все
Основное правило при похудении это соблюдение КБЖУ. При похудении баланс выглядит так: 50% белков, 30% жиров, 20% углеводов. Для похудения необходим дефицит калорий.
4. От обезжиренных продуктов можно поправиться
Зачастую производители ставящие метку на молочных продуктах обезжиренный, для придания вкуса добавляют сахар.
5. Вес зависит от состояния зубов
При недостаточном пережевывании пищи нарушается пищеварение.
6. Краткосрочные диеты не работают
При похудении организм изначально избавляется от воды и только потом с жировыми отложениями.
7. У людей с избыточным весом нормальный метаболизм
При избыточной массе тела организм тратит больше энергии. Каждое движение будет затрачивать больше энергии по сравнению с более худыми людьми.
8. Набор веса – длительный процесс
Похудение и набор веса - длительный процесс. Если после куска жаренного мяса вы прибавили вес, то не стоит сильно расстраиваться, так как это вода, а не жир. Утром вес на весах придет в норму. Чтобы набрать в весе необходимо систематическое поедание.
9. Ароматерапия помогает похудеть
Запахи перечной мяты, яблок, бананов посылают в мозг сигналы о насыщении. Лучше всего эфирное масло перечной мяты всегда иметь под рукой, при сильном голоде можно поднести флакончик к носу и голод отступит на некоторое время. Перекусывать лучше яблоком или бананом, старайтесь разжевать его как можно медленнее, чтобы продлить аромат.
10. Идеальный перекус – кедровые орехи
Кедровые орехи помогают вырабатывать холецистокин – гормон, посылающий сигнал о насыщении. Однако не стоит ими увлекаться, достаточно всего 30 грамм орешков, так как калорийность кедровых орехов, как и орехов в общем очень высока.
Продолжение следует ...