Стоит ли заниматься йогой перед зеркалом или лучше обойтись без него? Аргументы есть и за зеркало, и против него. Конечный выбор за вами.
Когда в классе есть зеркало, мы отвлекаемся на него. Да, зеркало может быть полезно для выравнивания тела, в каждой асане мы стремится к ровным линиям и углам, но очень важно при этом в поисках своего отражения не потерять самое главное. То, за чем вы пришли на занятие.
Практика перед зеркалом лишает нас важных моментов:
Зеркало отнимает ощущения
Главный аргумент за то, чтобы использовать зеркало – возможность увидеть свои ошибки в асане и исправить их. Но новички, равно как и практикующие с опытом, не всегда знают, на что смотреть и, вероятно, не всегда готовы увидеть то, что нужно бы увидеть и исправить. Учиться слышать свои ощущения и доверять им значительно важнее. Через ориентацию в позе по ощущениям вовлекается мышечная память, когда мы именно чувствуем позу и своё тело в ней, и эти ощущения запоминаем.
В каждой асане мы используем несколько точек внимания, охватывая всё тело. Но как уследить за движением лопаток, когда вы снова и снова рассматриваете своё отражение и думаете о том, что вам нужно похудеть?
Концентрация на внешней форме ограничивает, она не даёт осознать и прочувствовать более тонкие движения и ощущения.
Йога – это, прежде всего, внутреннее состояние. Зеркала препятствуют налаживанию внутренних связей и единства, смещая акцент на внешние формы. В йоге важно, как мы чувствуем себя, а не как выглядим. Глубокое понимание практики происходит только тогда, когда ваш взор направлен внутрь, а не наружу.
Зеркало вызывает конкуренцию
Постоянное обращение к зеркалу взращивает дух конкуренции. Как не оценить, так ли я хорош и так ли крута моя асана, как у соседа по коврику? В этом воображаемом конкурсе теряется ощущение потока и силы пространства. Вместо того, чтобы прочувствовать, что мы все вместе и наша энергия объединена, мы соревнуемся, сравниваем, забываем о сути.
Йога - это не соревнование на самую красивую позу, не конкурентная борьба. Сравнивать есть смысл только себя вчерашнего и себя сегодняшнего. И когда в зале есть зеркала, напоминайте себе об этом почаще.
Зеркало ограничивает
Мы пытаемся полюбить и принять себя такими, какие мы есть. Но давайте посмотрим правде в глаза: в мире, где нам агрессивно навязывают стандарты красоты, так или иначе мы стремимся соответствовать этим стандартам. В этих условиях трудно оставаться вне суждений о себе или других. Действительно ли вы хотите на практике критиковать себя или вы хотите получить что-то другое?
Конечно, на начальном этапе чувствования тела не хватает. Мы не понимаем, прямая ли у нас спина, куда направлена нога, что с поясницей и т.д. Если вы занимаетесь в зале, значит, на уроке есть учитель, который поправит вас и объяснит, как делать асаны правильно. Просто позвольте ему это сделать.
Йога даёт нас возможность отключить внутреннего критика и наблюдать своё тело, свой ум и чувства без осуждения и оценок. Мы можем раскрыть свою истинную сущность и красоту, научившись концентрироваться на ощущениях внутри, а не на своём образе в зеркале. Успехов в практике!
ॐ
© Евгения Аксёнова, хэлс-коуч
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.