Нужно вести активный образ жизни. Ведь многие знают, что активный образ жизни залог не только здоровья, но и конечно же стройной фигуры. Никакая диета не даст 100% результата, если не будет физических нагрузок. Снижение веса в короткий срок является причиной дряблости кожи. Поэтому даже те , кто смог добиться веса, который хотели, все же избегают открытой одежды.
Правильная силовая нагрузка на проблемные части тела избавит вас от жировых отложений и обвисания кожи.
Какова же польза физических упражнений??? Рассмотрим этот вопрос.
Многие слышали, что эффективность физических упражнений давно доказана. Достаточно потратить в день всего лишь несколько минут, чтобы избавиться от лишнего веса. Если вы даже будете на обычном питании, конечно же не нужно злоупотреблять высококалорийными продуктами. Регулярные пробежки, плавание и езда на велосипеде помогут вам оставаться в отличной форме. Если у вас даже нет свободного времени или денег на поход в тренажерный зал, это не повод отказаться от тренировок. В домашних условиях можно выполнять упражнения в любое удобное для вас время.
Нужно выполнять упражнения для похудения и подтяжки кожи. Предлягаю вот такое упражнение:
Это упражнение повышает тонус мышц в проблемных зонах, тем самым способствует сжиганию жира, а также повысит упругость кожи. Задействует все группы мышц, повышает обмен веществ, что приводит к потере веса. На мой взгляд, самыми проблемными зонами являются живот, бока, бедра и ноги. Данное упражнение хорошо прорабатывает мышцы брюшного пресса, хорошо придаст форму ягодицам и уменьшит объем талии.
Перед началом упражнения нужно размять мышцы, для этого сделайте несколько наклонов в стороны и махи руками. Ложимся на на спину, руки прямые , должны лежать вдоль туловища, согните ноги в коленях. Старайтесь не отрывать от пола плеч и голову , поднимаем бедра и ягодицы до 30-40 см от пола. Оставаться в таком положении нужно не менее 5 секунд и сделать 10 подходов.
Во время занятия старайтесь правильно дышать. Это просто необходимо. Правильное дыхание снизит нагрузку и повысит результат упражнения.
Поэтому, очень внимательно следите за дыханием. Когда поднимаете ягодицы глубоко вдохните, при этом наполните максимально легкие воздухом, и медленно выдохните, когда будете возвращаться в исходное положение.
Если будете выполнять данное упражнение, то итогом станет быстрое снижение веса и конечно же подтянутая фигура. Рекомендую делать это упражнение.
Также вам может быть интересно:
ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ Каждый День И ТЕРЯЙТЕ КИЛОГРАММЫ
Убрать -10 кг? ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ТОЛЬКО ЛЕСТНИЦА! Уберите ЖИР с ВАШЕГО ТЕЛА
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
