Что такое диета? Говоря просто - это уменьшение потребляемых килокалорий в сутки. В среднем, по оценкам ученых, работающая женщина потребляет около 2000-2300 калорий в сутки. Самый простой способ похудеть - уменьшить количество калорий в ежедневном меню.
Питание должно оставаться разнообразным, чтобы наш организм получал все необходимые ему вещества: белок, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли. Это я цитирую врача-диетолога. Дело в том, что у меня есть сестра. Родные сестры, но такая ситуация: любая пища, любого объема( поесть я люблю)-но мой вес оставался всегда 55-56кг. У сестры другая ситуация: чтобы она не съела, даже самую малость - все шло на "пользу". И, конечно, это ее раздражало и обижало, вплоть до слез. Когда дошло до 82кг при росте 168см, обратились к врачу. Диетолог посоветовала соблюдать низкокалорийную диету. За первый месяц она сбросила 3 кг, второй прошла удачнее, минус еще 4 кг. Диета рассчитана на 4 -х недельный курс. Листайте картинки, последовательно показано меню на каждую неделю. Удачи Вам!
Диета составлено так, что голодным не оставит, но придется затянуть поясок потуже. В зависимости от времени года чередуйте овощи и фрукты. Редис и помидоры можно заменить на соленые огурцы или яблоки, весной - на квашеную капусту и лимоны.
Это так называемая низкокалорийная диета. Каждая разумная женщина, если хочет избавиться от нескольких килограммов навсегда, умеренно сократит количество калорий в своем ежедневном меню.
Если надо очень срочно сбросить лишние килограммы, подходящие диеты найдете в моих предыдущих статьях:
1. Лето ближе, чем вы думаете...
2. Мое наследство от свекрови - диета...
Советы не по диете
Очень часто причиной неумеренной полноты является неправильная работа желудка, т.е. запоры. На лице и на теле выступает сыпь, прыщи. Попробуй следующее:
За 15-20 минут перед завтраком выпей стакан сырого молока или стакан сырой воды. Если есть время и желание - намочите несколько слив, лучше в кипятке, через 5 минут помажьте медом и съешьте перед завтраком.
Автор французской книги для женщин Жозетт Лион рекомендует пить отвар моркови, шпината, цветной капусты, петрушки - в зависимости от сезона. Это не сложно и не дорого.