Поддержание правильного уровня энергии в течение рабочего дня может быть затруднено. Вместо того, чтобы тянуться к очередной чашке кофе, достаньте миндаль или бананы, которые дадут вам быстрый "импульс силы".
Какие еще продукты являются естественным источником энергии?
Наиболее эффективным природным энергетиком являются бананы. Они помогают предотвратить усталость, потому что они содержат кальций, магний, фосфор, калий и натрий. Также они являются отличным источником клетчатки, витаминов группы В и витамина С.
В ежедневный рацион также стоит включить семена чиа, которые являются богатым источником клетчатки и здоровых жиров, которые особенно полезны, когда наш мозг работает на максимальной скорости. Две столовые ложки семян чиа содержат 24 грамма углеводов и около 4800 граммов противовоспалительных и полезных для сердца жирных кислот омега-3. Чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, добавьте несколько столовых ложек семян чиа в свой утренний коктейль или овсянку.
Стимулирующие свойства мы также находим в зеленом чае. Это более здоровая альтернатива кофе и может обеспечить столь необходимый импульс энергии. Зеленый чай содержит витамины А, В, С и Е. Он может помочь улучшить кровообращение и обмен веществ. Он также содержит полифенолы и L-теанин, которые приносят много пользы для здоровья. Было доказано, что L-теанин повышает уровень энергии, улучшает память и концентрацию, повышает бдительность, снимает стресс и беспокойство.
Не менее полезными оказываются и орехи, к ним стоит обратиться, например, после сытного обеда, который сразу же вызывает у нас сонливость. Орехи, а также миндаль полны магния и омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердца.
Хороший энергетик - это рыба. У них есть натуральные омега-3 жирные кислоты, а также полезные жиры, которые помогают бороться с усталостью. Особенно стоит искать сардины, тунец, лосось и сельдь.
Энергии может добавить нам также порция йогурта, который богат витамином B12 и пробиотиками, улучшающими работу пищеварительной системы и борющимися с усталостью.
Спасибо за прочтение :-)
Ставим палец вверх 👍 и подписываемся на мой канал!