Боль в шее. Простые приемы массажа.

Самомассаж шеи – эффективный метод борьбы с дискомфортом который мы испытываем.

Привет! Сегодня я хотел бы рассказать как справиться с болью в шее с помощью простого и эффективного массажа.

Естественно возникает вопрос как простой массаж может справится с болью в шее? Все дело в том, что нервные окончание исходящие от каждого позвонка очень чувствительны. При длительной сидячей работе мышцы оказываются спазмированными и пережимаю нервные окончания, что соответственно и вызывает боль. Если снять спазм мышц, то боль тут же уйдет. Для этого подойдет массаж.

Наглядно показано каким образом возникает спазм.

Не забудьте помыть руки перед началом массажа!

Кладем большие пальцы обеих рук на мышцы задней поверхности шеи и начинаем медленно их разминать, двигаясь снизу вверх.Необходимо тщательно прорабатывать мышцы до самой подзатылочной области. Найденные плотные участки, тоже нужно хорошо разминать после этого скорей всего боль уйдет. Длительность такого массажа не более 15 минут.

Если в ходе процедуры вы почувствуете сильные болевые ощущения, следует немедленно прекратить самомассаж. Чтобы уловить отрицательные изменения в состоянии организма, прислушивайтесь к своему телу, выполняйте все движения осторожно и вдумчиво, не отвлекаясь на посторонние мысли. Этому поспособствует спокойная атмосфера без резких звуков.

Еще одно упражнение поможет растянуть шейные позвонки, тем самым избавив вас от зажимов. Наполняем пластиковую бутылку теплой водой и ложимся на неё головой. Важно, чтобы голова не проваливалась назад, затылок лежал на бутылке. 10-15 минут такого лежания облегчит вашу боль.

Обращайте внимание на массирование болезненных точек и " похрустывающих " зон, а также спазмированные мышцы которые можно определить по напряжённости и болезненности. После того как удастся нащупать такие зоны, на них надо задержаться и уделить особое внимание их проработке, но аккуратно, без сильного надавливания и сжатия. Полезно также массировать область основания черепа: нащупать там ямку и с умеренным надавливанием проработать эту зону по часовой стрелке, постепенно спускаясь к шее.

Покрутите плавно головой влево-вправо, вперёд-назад, после массажа чтобы размять разогретые мышцы шеи.

В очередной раз в своих статья подчеркиваю, что все эти методы только снимают боль, но не исправляют причину. Обратитесь к врачу!!! Только он сможет избавить вас от причины боли.

Читайте также:

Простой способ избавиться от болей в суставах.

Как избавиться от болей в коленях.

Как убрать живот, занимаясь 15 минут в день?

Соль и лимон помогут при боли в суставах.

Домашние тренировки.

Помогите каналу в развитии, подпишитесь, поставьте лайк, напишите комментарий. Вам все равно, а мне приятно ;-)