У каждой женщины должно хватать эстрогена, потому эстроген считается как женский гормон, без которого женщина теряет свою женственность, проявляется это у каждой по-разному, но в основном когда у женщины не хватает эстрогена, значит у неё много тестостерона, а тестостерон это мужской гормон, из-за которого у женщин начинает грубеть голос, волосы начинают расти быстрее чем нужно, и мышцы начинают расти очень быстро.
Так что нужно всегда следить за уровнем эстрогена, но тестостерон в организме женщины тоже должен присутствовать, потому что он выполняет многре факторы, например: укрепление мышц или усиление костной ткани.
Вообще у женщин эстрогена должно быть около 80 %, а тестостерона 20%, а у мужчин на оборот, но это редкий случай когда у женщины прям много тестостерона, но такое бывает, в основном это называют сбоем организма, это когда организм думает что не хватает тестостерона, и начинает создавать его в больших объёмах, а на эстроген время почти не тратит.
- Как прибавить эстроген у женщин.
Изменить рацион
Многочисленные исследования показали что: женщины которые едят много фруктов и овощей, никогда не страдают от нехватки эстрогена, потому что во фруктах и овощах содержится много фитоэстрогена, благодаря которому эстроген и появляется в организме к таким фрукта можно отнести: яблоки, гранаты, финики а к овощам: свёклу, морковь, огурцы, еще в свой рацион можно и нужно добавить бобовые по типу: фасоли, чечевицы и соевых бобов, в последних же содержится изофлавон, которые регулирует женский половой гормон, что очень важно.
Следить за весом
Многие эндокринологи говорят что: женщинам нельзя быть слишком худой, потому что жир, это одно из так скажем веществ которые вырабатывают эстроген, и женщина всегда должна следить за своим весом, нельзя чтобы он был ниже нормы и выше нормы. Норма веса у женщин от 44 килограмм при росте 1.50 и 68 килограмм при росте 1.80.
Меньше стресса
Стресс это враг почти любых гормонов, но большего всего он мешает эстрогену и тестостерону, потому при любом стрессе начинает вырабатываться кортизол и адреналин, которые мешают организму вырабатывать половые гормоны, а у беременных женщин стресса вообще не должно быть.