После того, как я научилась делать овсяное молоко, захотелось экспериментировать с овсяными хлопьями дальше. Тем более, что и молоко из хлопьев, и коктейли, которые я научилась тоже готовить из хлопьев, являются очень хорошим подспорьем в похудении в силу своей низкокалорийности.
Милые дамы, которые худеют, очень советую тоже научиться этому! Коктейли с овсяными хлопьями содержат очень много клетчатки, что важно при похудении. И овсяное молоко и коктейли ускоряют обменные процессы, снижают уровень холестерина, благотворно влияют на функцию почек. В общем, трудов и усилий немного, бюджетно, а пользы - громадье!
Что такое овсяный коктейль? Это своего рода смузи с различными добавками .
В чем достоинства овсяных коктейлей?
1. Быстро и просто приготовить. Выбираем нужные ингредиенты, помещаем их в чашу блендера и смешиваем до однородного состояния.
2. Это отличная замена сладостям. Коктейль с фруктами или ягодами с ложечкой сиропа или меда станет прекрасной альтернативой сладостям.
3. В таких коктейлях очень мало калорий, но при этом они способны надолго утолить чувство голода. Поэтому коктейли на основе овсяных хлопьев входят в различные программы для похудения.
4. Овсяные коктейли прекрасно нормализуют работу пищеварительного такта.
Рецепт 1. Назовем его "кефир с корицей!
Этот рецепт я впервые продегустировала на одной из встреч нашего общества худеющих женщин. Теперь готовлю его частенько. Советую и вам освоить этот рецепт. Для похудения он очень полезен.
В состав входит 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 стакан кефира и 0,5 чайной ложки корицы, свежие или замороженные ягоды.
1. Хлопья помещаем в блендер, добавляем половину кефира - взбиваем.
2. Добавляем оставшийся кефир. Я еще добавляю свежие или замороженные ягоды и снова взбиваю.
3. Переливаю в стакан и посыпаю корицей.
Напиток получается очень сытным и им можно смело заменить завтрак для тех, кто очень спешит, или перекус. Я не сторонник замены завтрака, но иногда бывает очень некогда.
Рецепт 2. "Клубничный"
Я обычно готовлю этот коктейль из оставшейся овсяной каши.
1 стакан овсяной каши.
Свежие или замороженные ягоды клубники
100 мл молока
Все соединяю в блендере, взбиваю и готово. Молока можно взять и чуть больше - зависит от густоты вашей каши. Я обычно сахар никогда не добавляю - лучше медом при желании подсластить.
Этот коктейль также может смело заменить собой завтрак или перекус.
Заодно могу предложить и коктейли на основе молочных продуктов. Тоже замечательно получается, быстро и вкусно.
1. На основе ряженки
1 стакан ряженки, банан, яблоко, мед
2. на кефире
1 стакан кефира, 1 банан, киви, мед
3. на йогурте
1 стакан йогурта, груша, клубника, чуть-чуть ванильного сахара, мед
Фрукты и ягоды можно брать любые: смородина, яблоки, черника и т.д. Я предложила примерные.
Все продукты складываем в блендер и смешиваем до однородной консистенции. Вот и все.
Худейте, милые дамы, на вкусных и полезных рецептах.
Похудение - это очень захватывающий процесс. Я худею уже больше года. За это время изобрела массу новых (для меня) простых и очень вкусных рецептов, которые легко и быстро готовятся. Научилась у других тоже очень полезным и вкусным, бюджетным блюдам. И до сих пор что-то новое для себя открываю.
Худейте вкусно, милые дамы. Успехов вам в похудении!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления.