Исследователи утверждают, что голод может негативно сказаться на учебе и работе и даже может привести к депрессии. Многие все еще думают, что ложиться спать голодным - это хорошая идея, потому что это может помочь вам похудеть. Но наука доказала обратное и даже заметила побочные эффекты от голода.
Мы с удивлением узнали, почему плохо ложиться спать голодным, и нашли причины, которые тоже могут изменить ваше мнение.
1. Вы можете потерять мышечную массу.
По мнению специалистов, для тех, кто пытается набрать мышечную массу, голод является плохим выбором. Вы можете пропустить свой ужин, но вам нужны питательные вещества, чтобы преобразовать белок в мышцы. Хорошо пропустить ночные пристрастия, но не напрягайте свое тело, потому что оно всегда будет голодным вечером и ночью.
2. Вы можете набрать вес.
Да, это может иметь противоположный эффект. Исследования, которые способствуют похудению, не принимая пищу перед сном, противоречивы. Итак, отрицательная сторона может быть потому, что вы пропускаете свою еду, а затем набиваете себя ужином, потому что вы так голодны. Другими словами, еда становится вдвое более соблазнительной,и внезапно вы рискуете сорваться. В этом случае вы с большей вероятностью наберете лишний вес.
Утверждение о том, что наш метаболизм замедляется ночью, спорно, и нет никаких доказательств в его поддержку. Однако это не означает, что вы должны съесть огромную порцию непосредственно перед сном. Прием пищи за 2-3 часа до сна-это нормально, если это здоровая пища.
3. Вы можете плохо спать
Большинство из нас, вероятно, уже ложились спать голодными. Ваш желудок урчит, и единственная мысль, которая у вас есть, - сможете ли вы терпеть это до завтрака. В таком состоянии засыпание занимает гораздо больше времени, поэтому, если вы хотите хорошо выспаться, просто не морите себя голодом, считают специалисты. Если вы чувствуете голод, по крайней мере, возьмите огурец и немного воды вместо вредной пищи, если вы уже ложитесь спать.
4. Вы можете потерять свою энергию.
Если вы не едите, у вас нет никакого” топлива", чтобы поддерживать вашу активность в течение дня. Это старое правило. Очень важно чувствовать себя хорошо утром, потому что нам нужно идти на работу, и наш мозг должен быть активным. Исследователи заметили, что многие побочные эффекты голодания могут быть вредными, как усталость и депрессия. Если мы решим остаться голодными накануне вечером и проснемся с потерей энергии и в плохом настроении, это будет пагубно для вас на работе.
Что вы думаете о еде перед сном? За сколько часов перед сном вы стараетесь не есть? Пожалуйста, поделитесь своими идеями с нами!