Доброго времени всем сегодня я бы хотел рассказать о правильном питании вовремя масса набора данный опыт пришел ко мне во время занятий пауэрлифтингом и тяжёлой атлетикой.
Все зависит от тех целей, которых вы придерживаетесь сухие мышцы или шокирующие силовые так как вы могли видеть не очень атлетичных по виду пауэрлифтеров, которые вытворяют движения с запредельными весами или к примеру людей, которые имеют хорошую рельефную мышечную массу.
Первым делом не стоит ждать быстрых результатов все это нарабатывается с годами тренировок режима и правильного питания о котором мы и поговорим.
В самую первую очередь вы должны рассчитать свой дневной рацион калорий и наладить режим питания питаться вы должны не меньше 6-8 раз в день сбалансированными порциями и желательно каждый день в одно и тоже время таким образом ваш организм не будет накапливать жировые отложения.
Рацион и его калорийность рассчитывается индивидуально для каждого но в основном это белковая еда такие как грудки множество овощей рыба и многое другое при этом не забываем и про орехи сладкое и жирное стоить убрать из рациона так как это не несет в себе ничего полезного.
Таким образом выходит, что что бы набирать массу следует тренироваться и создать для себя сбалансированный режим питания, который будет сбалансирован витаминами и жирами, и преимуществом которого будет белок так же не следует забывать пить большое количество чистой воды, в скором времени вы увидите, как ваши мышцы растут и при этом вы становитесь более подтянутым.
