Вы твёрдо решили "взяться за себя", постройнеть, стать сильным, здоровым и счастливым человеком.
Тем более, понедельник подошёл - самое время.
⠀
Как чаще всего развиваются события?
Вы выбираете диету, на которой похудели 100500 человек, начинаете ходить в зал каждый день, пытаетесь там делать всё, что знаете, смотрите ю-туб с фитоняшками, повторяете то, что делают другие, чтобы получить такие же плечи, ягодицы, спину, бицепс.
Особо решительные начинают ещё и бегать по утрам, хотя никогда раньше этого не делали, и, превозмогая себя, вы твердите: соберись, тряпка! NO PAIN, NO GAIN! Терпи!
⠀
И результаты ваших усилий вроде на подходе, но, (странное дело!) - силы и мотивация сходят на нет. И вот уже на прошлой неделе всего 2 тренировки, вместо 5, пробежки завершились сами собой и вы жуёте пирожок, грустно глядя в зеркало и вздыхаете: генетика у меня не та! И мотивации нет! Вот и нет результата!
⠀
Могу подтвердить - результата не будет! При таком подходе.
⠀
Потому что хотите всего и сразу, а инструментов и навыков нет.
⠀
Это, как взобраться на пятитысячник, посмотрев ролик для туристов в интернете.
Или начать программировать, купив книгу "Интернет для чайников".
Вы, возможно, сможете это сделать, но точно не по этой книге.
Вы пытаетесь "проглотить этого слона" быстро и целиком, забывая, что главное в достижении любой цели - инструменты, владение которыми приводит к успеху.
⠀
Вот он - "секретный секрет" для изменений. Те самые волшебные таблетки со 100% гарантией результата.
5 штук, как и обещала:
1. Отрегулируйте питание ПОД СВОЮ ЗАДАЧУ. Еда - это то, с чем мы имеем дело каждый день. Это главный инструмент для ваших изменений. Сделайте питание комфортным и полезным.
2. Начните тренировки. С самого важного - с ОСВОЕНИЯ ТЕХНИКИ. Учитесь делать главные движения и упражнения хорошо. У вас должна быть ХОРОШАЯ ПРОГРАММА, её необходимо выполнять, постепенно и целенаправленно усложняя.
3. Достаточно отдыхайте, чтобы полностью восстанавливаться. Не тренируйтесь каждый день, дайте организму время на адаптацию к нагрузкам.
4. Поддерживайте высокую повседневную активность - все, что не связано с тренировками. Гуляйте с детьми, не пользуйтесь лифтами, встречайтесь с друзьями, танцуйте, ходите больше пешком, ищите возможность движения!
- про min 10 000 шагов в день все помнят?
5. Сделайте всё это привычкой!
Регулярно, постепенно, постоянно! Будьте реалистичны - повседневную жизнь, семью и работу никто не отменял. Ваша задача - вписать новые цели в привычную жизнь и быть настойчивыми. Самое главное - терпение и последовательность.
⠀
Такое волшебное лекарство. Принимать по инструкции. Результат зависит от точности выполнения предписаний.
И тогда вы съедите слона по кусочкам. 100%.
