Очень частый повод обращений в последнее время. Что такое раздражение? ⠀
⠀
Это первый сигнал, говорящий о том, что в данный момент вы живёте эту жизнь с непомерным количеством скрытой агрессии.⠀
По каким-то причинам вы не можете её развернуть вовне, отреагировать, предъявить миру. Тогда психика начинает реагировать на это симптомом, который проявляется как глухое фоновое раздражение. ⠀
⠀
Оно находит иногда самые неожиданные выходы, проявляется в случайных ситуациях и не всегда адекватно этим ситуациям. Направлено оно бывает на людей незнакомых (в магазине, в автобусе) – так чаще всего реагируют интроверты. У экстравертов обычно бывают срывы на близких людей. ⠀
Поэтому если часто стали раздражаться не по делу - стоит обратить внимание на свою агрессию. Как это сделать? ⠀
⠀
1. Почувствовать её в себе как управляемый ресурс, помогающий охранять границы личности, добиваться целей, обеспечивать энергией решение своих задач. ⠀
⠀
2. Признать и зауважать свою агрессию как важное и полезное чувство. Один мой клиент представлял свою агрессию как огромного могучего викинга, стоящего на скале и готового к подвигу. Второй – как бушующее море, накатывающее огромные волны и способное снести буквально всё на своём пути. ⠀
⠀
В обоих случаях возникновение образов привело к рождению ресурсных состояний, подъему энергии для решения повседневных дел и к стабилизации эмоционального фона. ⠀
⠀
3. Стоит найти также способы выражения своей агрессии уместным и безопасным для окружающих способом. ⠀
Для взрослых людей это могут быть спорт и секс. ⠀
⠀
Для подростков подойдут псевдоагрессивные игры – пейнтбол, лазертаг; а также физическая активность и выход в творческую деятельность. ⠀
⠀
Для детей эти вопросы хорошо решаются также двигательной активностью и методом игротерапии с обязательной поддержкой и принятием детским чувств со стороны взрослых.⠀
⠀
⠀
Эти простые, но действенные способы помогут вам справиться с раздражением и начать раздражать других своим спокойствием и жизнелюбием.
