В предыдущей статье "ВСД, панические атаки или жизнь на "до" и "после" мы разобрали один из механизмов запуска ВСД.
Вообще при лечении ВСД и ПА ключевым являются не препараты, как это может показаться на первый взгляд, а именно понимание, что называется "откуда ноги растут".
Почему? Да потому что ВСД - это не болезнь, такого диагноза даже нет в Международной классификации болезней. Но, что действительно есть, так это расстройство вегетативной нервной системы, со всеми реальными, мягко говоря неприятными ощущениями, которые очень легко принять за ужасные симптомы заболевания, которое "вдруг проглядели".
Всю душераздирающую симптоматику в этой статье я повторно описывать не буду, вы можете почитать об этом в первом выпуске по ВСД. Сегодня я хочу сосредоточить ваше внимание на том, что именно нужно делать в момент очередного приступа панической атаки.
Итак, вы снова испытываете то самое чувство, что "вот-вот накроет", ладошки становятся влажными, пульс предательски зашкаливает, нарастает дикий страх, воздуха не хватает и...И, что вы бежите делать в этот момент в первую очередь?!
Правильно, "спасаться"! Называется спасайся, кто может и все способы хороши от бодрого вызова скорой помощи, трясущимися руками открытия форточки до вызова с работы всех ближайших родственников. Которые, в свою очередь, отнюдь не рады таким повторяющимся поворотам.
Что делать?
1. Понять, что в случае серьезных диагнозов открытая форточка и успокоительные капли не помогают.
2. В связи с этим осознать, что от сбоя в вегетативной нервной системе и панический атак еще никто не умирал.
3. Совершенно четко осознать, что эти ощущения - это СТРАХ! плюс страх страха оконфузиться, потерять сознание прямо у кассы и т.д. А вот у страха как раз именно такое наполнение и именно такие ощущения, и именно такие разные, но ужасающие! мысли.
4. Расслабиться. Да-да, как бы сложно это не казалось на первый взгляд.
Что делают успокоительные капли или уколы? Правильно, воздействуют на парасимпатический отдел вегетативной нервной системы (он отвечает за наше) расслабление и вуаля, нам становится легче!
То же самое мы можем сделать и сами, осознанно понимая, что ничего страшного не произойдет, как и в предыдущих случаях. Пугались мы почем зря! Но ведь действительно как тут не испугаться, когда зашкаливает пульс, давление, все, пиши пропало.
Дело в том, что когда в первый раз нежданно негаданно нас застал врасплох первый приступ, мы не на шутку испугались. И это мягко говоря. А бонусом пошло то самое место, где именно он нагрянул. Точнее, если это случилось в метро или машине, то до психотерапии у человека чаще всего ПА будет возникать в местах похожих или даже просто чем-то напоминающих. Если ПА случилась в людном месте, привет постепенная изоляция. Так наш мозг, наш древний инстинкт самосохранения пытается "уберечь" нас, но надо отметить, он сильно перестарался и тем самым до ужаса напугал обладателя. Вот мы и связываем в своей голове то, что никак не может быть связано, а те кто хоть что-то смыслит во всем этом "безобразии" - врачи скорой помощи, терапевты и направляют голубчика к психологу или психотерапевту за разъяснениями и лечением.
И это совсем не означает, что у человека "с головой не в порядке", это лишь сбой в вегетативной нервной системе, который возник на фоне длительного или ранее испытанного стресса. И вот так мудрено реагирует наш организм на прошедшие, травмирующие события и иногда жаде не осознаваемые нами как хронический стресс.
Важно отметить, что иногда симптомы, схожие с ПА, являются сигналом каких-либо других заболеваний, так организм тоже реагирует на изменения внутри. Но, как правило, те кто живет с ПА и ВСД давно обследовали все, что можно. Гораздо детальнее, чем того требуют реальные, сопряженные с жизненными функциями, диагнозы. Например, Гипертоническая болезнь или язва желудка.
И важно осознать это и заняться оздоровлением органа, который и сигналит всеми немыслимыми способами, а именно своей дорогой психикой!
Слышали фразу "все болезни от нервов" - так вот "нервы" в данном контексте и есть наша психика, наш образ мыслей, наши знания в области ее работы и соответственно новые знания навыки для отличного здоровья!
В следующем выпуске про ВСД поговорим о том, как работает вегетативная нервная система и о способах избавления от этого "недуга".