В продолжение статьи " Как похудеть и приобрести долголетие..." хочу продолжить способ добиться долголетия и к тому же постройнеть .
Надо воспользоваться "стрессором" , который активирует ген долголетия , но без повреждения клеток . К ним относятся (по мнению автора книги Дэвида Синклэра") определенные типы физических нагрузок , интервальное голодание , низко протеиновые диеты .
Действует это так: - из-за "специального положительного "стресса активируется ген долголетия и заставляет систему замедлиться , законсервировать ,чтобы прожить немного дольше -это и есть начало долголетие . Гена старения не существует .Такой ген не предусмотрен в нашей природе!
Итак гена старения нет -и это хорошо ! В нашей природе - каждая клетка нашего тела имеют одинаковые ДНК . А что же отличает нервную клетку от клетки кожи - это это эпигеном . Это так называется контрольные системы и клеточные структуры которые сообщают каждой клетке какие Гены сейчас включать ,а какие надо оставить выключенными . И именно это и намного больше чем Гены контролирует нашу жизнь . Дэвид Синклэр наблюдал за близнецами продолжительное время . Один из близнецов курил . В результате выяснилось ,что на 25% более выражена маркеры старения у курящего близнеца и соответственно наши ДНК это не только не наша судьба ,а лишь наш выбор плохих привычек.
Вывод: наши плохие и наши хорошие привычки ,которые мы проносим через всю жизнь -делают нашу жизнь настолько продолжительной и здоровой , насколько мы сами это позволяем . И как не банально, очень многое в наших руках .
Дэвид Синклер исследовал подопытные животных -две группы . Первую группу вынуждали заниматься регулярными интенсивными физическими нагрузками , а второй группе животных не давали такой возможности . Так оказалось, что все животные во второй группе на 50% стали более устаревшими , по сравнению с контрольной первой группой .
Автор утверждает ,что регулярные интенсивные физические нагрузки необходимы воспринимать точно также Как личная гигиена,необходимая для поддержания здоровья тела .
Дэвид Синклер -два года исследовал группу людей .Его исследование показало , что понижение массы тела на 15% на интервальном голодании - дало снижение давления от 25% уровня сахара в крови и понижена на 21% ,а уровень холестерина на 30% снизился а также многие другие показатели здоровья .
И Синклер делает вывод ,что можно продлить свою свою жизнь за счёт хороших привычек и здорового образа жизни , важно как мы проживаем свою жизнь и важно не только что мы едим , но и сколько . Ген долголетия займётся своей основной работой , то есть усиливать клеточную защиту и будет оберегать организм от болезней и разрушения и замедляет старение .
ВЫВОД : Вредные привычки и плохая экология ускоряет старение , а интенсивные регулярные физические нагрузки - продлевает здоровую жизнь организма намного дольше . И большой помощник продления здоровой жизни - интервальное голодание .
Интервальное голодание и низко протеиновые диеты обсудим в следующей статье подробнее .
Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять самое интересное.
Ставьте пожалуйста лайки , это стимулирует меня изучатьбольше и глубже и рассказывать вам на этом канале .
Начало статьи про долгожительство и похудение здесь
Интересная статья , как я похудела быстро на 20 килограмм
и ещё интересно , как я умудрилась набрать эти злосчастные килограммы здесь