Итак, если с едой мне все понятно, то вот тренировки больная тема для многих. В моем случае все просто и сложно одновременно.
Периодичность тренировок
Здесь все зависит от вашего опыта. Если вы не тренировались - то 2-3 раза в неделю это максимум. Ваше тело будет привыкать к нагрузкам, поэтому больше 3 тренировок будет мешать вам достигнуть цели (вначале пути) Если вы уже занимаетесь достаточно долго, то порой и 6 тренировок в неделю может быть мало. Но что на счет меня? Итак цели у меня следующие:
- Потерять 10 кг жирка.
- Улучшить технику фехтования.
- Увеличить "гибучесть" тела.
Что с этим делать если тренировки на улучшение техники фехтования только по вторникам/четвергам, а я работаю сутки/трое?
Ответ прост до безобразия. Если на неделе 2 тренировки по фехтованию - 1/2 дополнительные тренировки для сгона жира. Если 1 по фехтованию, то 3 дополнительные. Остается вопрос посерьезней - А где тренироваться?
Так как я пишу статью зимой, вариант с турниками откладывается в долгий ящик.
Первый вариант. Домашние тренировки
Плюсы очевидны - ты дома, тренируйся. Главный инструмент - твое тело, ну или в моем случае дополнительно 2 гири по 8 кг. Не густо, но работать можно. Из минусов - лень матушка, небольшое разнообразие тренировки (в моем случае) и самое главное - отсутствие опыта работы с гирей. А как известно, хорошая техника - залог здоровья.
Второй вариант. Зал
Ну опыт работы в зале есть, наработанная техника есть, а вот чего нет - так это денег на зал и наличие его в моем районе (живу в Новокосино). Зато плюсов вагон: Тут тебе и рабочая атмосфера и широкий диапазон всяких тренажеров. А если у тебя еще и бассейн есть в зале 100% Must Have.
Третий вариант. Зал на улице
Как так? Да легко, по сути тот же зал, с практически теми же тренажерами, вот только холодно пока. Как только температура перевалит за 10-15 градусов, можно будет заниматься, а пока увы отложим до теплых времен.
Так и что решаем-то?
А пока ничего. Тренируюсь дома, на сколько хватает ума, но скорее всего на месяц,два куплю абонемент в зал, а там уже и лето будет) Можно будет заниматься на улице.
А сами то где тренируетесь?
Третья статья закончена, дальше будет разговор про тренерскую деятельность, но это уже совсем другая статья