Со школьных лет детей принуждают сидеть. Ребенок должен с достоинством перенести шесть уроков и расправиться с домашней работой. О колледжах и университетах страшно даже заикаться. Разношерстные вузы с их бесконечными экзаменами не только отнимают сон, но и частенько уничтожают осанку. Многих трудоголиков сидячее положение преследует и на рабочем месте, где большинство сотрудников всегда вооружены дежурным шоколадным батончиком, который превращается в нежелательные килограммы. И тому виной, как поется в песне Игоря Николаева, могут быть целых пять причин.
1. Коллектив прожорливых сослуживцев представляет наибольшую опасность для фигуры. Достаточно вспомнить последний перекус с коллегами. В столовой даже стройный человек без склонностей к обжорству поэтапно увеличивает порцию еды до уровня полненьких товарищей по офису. Исследователи давно подтвердили, что, рассматривая изобилие готовых блюд на подносе соседа, человек может съесть почти вдвое больше привычной нормы. То есть на подсознательном уровне ему хочется повторить гастрономический опыт обжоры. Поэтому борцам за стройную фигуру следует осторожнее выбирать сотоварищей для похода в столовую.
2. Если в помещении довольно прохладно, организм постарается нарастить утепляющую жировую прослойку. Поэтому весомая часть шоколадного батончика для быстрого перекуса, который съеден под кондиционером, обязательно отправится в актив лишних килограммов. Так считает Алан Хэнд – весьма авторитетный сотрудник Корнельского университета. Он уверяет, что фактор низкой температуры может стать причиной ежегодного набора двух-трех килограммов подкожного жира. А значит, надо всегда продумывать гардероб.
3. Часть офисных сотрудников страдает от того, что рядом с их рабочим местом нет окна. Проанализировав влияние солнечных лучей на человека, американские исследователи пришли к довольно забавному выводу. Как выяснилось, дневной свет помогает организму не только пробудиться, но и активизирует процессы обмена веществ. Иначе говоря, недостаток солнечных лучей разжигает аппетит. Организм пытается получать больше пищи, чтобы сэкономить силы. Поэтому в пасмурные деньки многие обжоры готовы съесть слона. Проблему помогут решить десятиминутные прогулки на свежем воздухе.
4. Существуют офисные профессии, которые напрямую связаны с ежедневным стрессом, что наносит удар по изящности фигуры. Когда человек нервничает, процессы обмена веществ замедляются, а организм слезно требует больше жиров и сахара. А конкретнее – стрессовые ситуации порождают чувство голода. За душевное равновесие отвечают два фактора –количество и качество сна. Если глубокому ночному отдыху человек отдает меньше семи-восьми часов, то сохранить спокойствие ему будет крайне трудно. Вместе с тем держать нервы под контролем позволяют регулярные занятия спортом.
5. Ответственная офисная работа отнимает огромное количество времени и энергии. А трудоголики и вовсе остаются без полноценных перерывов на обед, заменяя их пятиминутными перекусами. Как результат – в финальные часы рабочего дня на офисных сотрудников нападает чудовищная усталость. Совокупность напряжения и нерегулярных приемов пищи заставляет организм наращивать жировую прослойку на случай экстренных ситуаций, когда придется черпать энергию из внутренних источников. Проблема решается весьма просто. Половину необходимых калорий можно употребить в начале дня. А значит, надо приучить организм получать питательный завтрак. Обеденный перерыв лучше посвятить овощным блюдам. И не забывать о физической активности. Если нет времени на походы в тренажерный зал, можно устроить тренировку прямо на улице. К примеру, никогда не пользоваться лифтом и больше ходить пешком. Такие изменения вскоре приучат организм к порядку, что позволит стабилизировать обмен веществ и снизить градус напряжения.
Источник: http://zozha.net