Приседания - это важно и нужно: с бодибаром, штангой, гантелями или без всего, дома или в спортзале. То, что приседать полезно для рельефных и сильных ног, красивых ягодиц - это аксиома, а вот что приседания являются катализатором для роста всех остальных мышц в организме, знают не все.
Ниже представлены 10 преимуществ, которые дают приседания!
1. Приседания помогают сжигать жиры
Чем больше мышц, тем больше калорий тратится на поддержание их существования. И это помимо тренировок. Просто на обслуживание каждого 1 килограмма мышц (кровоток, обмен веществ и т.д.) тело расходует 10 - 15 ккал в день, на жировую ткань - только 4,5 ккал.
2. Приседания очень функциональны
Если раньше приседания считались упражнением для профессиональных бодибилдеров и подготовленных атлетов, то сегодня люди больше не боятся выполнять приседания, оценив все достоинства этого упражнения.
Приседания - базовое упражнение, нужное для всех возрастов и типов тренировок!
3. Приседания помогают сохранять подвижность
Помимо простого увеличения силы и выносливости нижней части тела, приседы в состоянии поддерживать подвижность всего тела.
Приседания - естественное движение, которое мы так или иначе постоянно выполняем. Поэтому это упражнение поможет вам увереннее двигаться в самых разных ситуациях.
4. Приседания улучшают координацию
Приседания - как самое важное базовое упражнение помогает действовать координированно и в других движениях: например, мертвая тяга, упражнения на пресс, наклоны и другие.
5. Приседания помогают улучшить ваши результаты
Приседания повышают возможности вашего тела в целом: например, вы сможете бегать быстрее и прыгать дальше. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом как профессионально, так и дома в любительском стиле.
6. Приседания помогают предотвратить получение травм
Приседание заставляет мышцы работать слажено "как одна команда", гарантируя стабильное положение тела и устраняя слабые места, так что риск травмы сводиться к минимуму. Если, конечно, делать их с правильной техникой!
7. Приседания можно выполнять где угодно
Дома, в тренажёрном зале, даже в гостях! Вам не нужен абонемент в тренажёрный зал или дорогое оборудование, просто выполните 100 простых приседаний или приседаний с руками за головой в вашей комнате, на пляже или в парке во время пробежки.
8. Приседания улучшают состояние суставов
Приседания улучшают состояние суставов и снижают риск получения травм при условии правильной техники выполнения. Во время нагрузки в суставах выделяется синовиальная жидкость, являющаяся смазкой для суставов и помогающая питать суставы необходимыми веществами.
9. Приседания можно выполнять самыми различными способами
Не обязательно приседать именно со штангой на плечах. Есть огромное множество видов приседаний: можно держать гирю или гантели в руках, делать разные варианты приседаний на каждой ноге по очереди.
Кстати, "одноногие" приседания эксперты считают даже более предпочтительными .
10. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела
Приседания развивают не только ягодичные и четырёхглавую мышцу бедра, но и мышцы спины, помогающие держать осанку.
Вообще же в приседаниях задействовано более 23 мышц всего тела.
При этом, если конечно вы не принимаете анаболические стероиды, можно не бояться переборщить с объемом мышц.
Не забудь подписаться и поставить лайк! Вам не сложно, а мне приятно!
#спорт #приседания #полезные советы #польза приседаний
Переходите на мой канал, подписывайтесь и следите за обновлениями.
Дальше - больше!