27 февраля
Мы живем в потребительском мире, где полки магазинов ломятся от всевозможных товаров на любой вкус и кошелек. Коммунальные квартиры с общим санузлом и кухней на десять семей отошли на задний план. У большинства современных людей есть крыша над головой. Пусть небольшая студия на 20 квадратов, зато своя, со своим туалетом и душевой.
Кругом изобилие во всех своих проявлениях. Но все равно все как-то уныло, тоскливо и депрессивно. Кстати, депрессию признают эпидемией 21 века, поскольку это явление происходит с людьми настолько часто, что находит свое отражение не только в личных отношениях, но мешает работе и нормальному существованию в принципе. В западных странах из-за депрессии дают даже больничные листы нетрудоспособности. Скоро это ждет и Россию.
Потеря трудоспособности не самое худшее, к чему может привести депрессия. Неспособность заводить крепкие семьи, а также проявление психосоматических нарушений, потеря здоровья и угроза жизни – вот над чем нужно задуматься прямо сейчас.
Депрессия «молодеет» с каждым днем. Ранее депрессивные проявления можно было наблюдать у людей среднего возраста, сейчас – у студентов, подростков или даже у детей дошкольного возраста!
И это не удивительно. Сейчас время завышенных требований к человеку. Начиная со школьного возраста, на детей возлагаются порой непосильные ожидания от внешнего мира в виде ЕГЭ, ОГЭ и других нововведений. Все мы знаем о многочисленных попытках суицида среди подростков. Несформированная психика не всегда способна выдержать требования, в том числе в сфере образования.
- Назревающие проблемы в партнерских и межличностных отношениях
- Тревоги и страхи
- Психосоматика
- Панические атаки
- Неуверенность в себе и самобичевание
- Проблемы личностного характера.
Наверняка хотя бы на один пункт из этого списка вы обратили более пристальное внимание.
Мужчины студенческого возраста обращаются за психологической помощью реже женщин примерно в соотношении 40:60 % соответственно. Происходит это по ряду причин:
- Во-первых, большинство из них воспитаны под запретом проявления своих слабых сторон. Поэтому они, как правило не привыкли жаловаться на свои проблемы. Терпят.
- Во-вторых, они с меньшим осуждением со стороны могут позволить себе алкоголь, табак и психотропные средства, что как известно приглушает негативные эмоции. Нет эмоций-нет проблем.
- В-третьих, зависимость женщин от алкоголя проявляется в большей степени, поэтому и справиться с депрессией им сложней и в одиночку справиться практически невозможно.
- В-четвертых, проявление депрессии у женщин наблюдается в большей степени по причине физиологических особенностей (пмс, гормональные изменения во время беременности, послеродовой и климактерический период).
Кроме того, требования окружения и «норма современного уклада» жизни чаще всего давят на женщину во время декретного «отпуска, а не помогают ей.
Сегодня день оптимиста. Возникает вопрос, как быть со всей этой ситуацией и не допустить депрессию в свою жизнь. Любой врач посоветует следующее:
· Проводить больше времени на свежем воздухе (на природе вдали от шумных городских дорог)
· Больше отдыхать или хотя бы отрегулировать режим дня (соотношение работа/отдых)
· Правильно питаться (сократить в своем рационе жареное и мучное за счет фруктов и овощей)
· Здоровый сон (не меньше 8 часов в сутки и желательно при оптимальной влажности и температуре воздуха)
· Заниматься спортом или хотя бы гимнастикой (для повышения мышечного тонуса и гибкости суставов)
· Постепенно избавляться от мыслей-паразитов и негативных установок (самостоятельно или с помощью психолога/психотерапевта)
Рекомендации не хитрые, но согласитесь, выполнить их все весьма сложно. Однако, если на карте стоит семья, отношения, хорошая работа, здоровье и жизнь, то приоритеты поменять можно довольно быстро.
Не ждите проблем, а делайте их профилактику. И будьте оптимистами!